Opinie o Nas

Marka Tygodnia - SWANSON - 5% rabatu KOD: SWANSON5 Jeszcze tylko:

12 Adaptogenów które powinieneś poznać

12 Adaptogenów które powinieneś poznać

Chcesz zwiększyć swoją odpornośc na stres? Zwiększyć swoją witalność organizmu oraz wpłynąć pozytywnie na stan układu nerwowego ? Poniżej prezentujemy 12 adaptogenów, które wpływają na wyżej wymienione właściwości, ale najpierw kilka słów o adaptogenach słowem wstępu.

W Indiach i Chinach żołnierze stosowali ziołowe adaptogeny już od bardzo dawna, aby lepiej radzić sobie ze stresem podczas walki, szybciej się regenerować oraz zwiększyć swoją energię. W dzisiejszych czasach warto stosować adaptogeny ponieważ posiadają wiele prozdrowotnych właściwości.

Adaptogeny pomagają twojemu organizmowi przystosować się do stresu biologicznego i psychologicznego, ułatwiając zrównoważenie systemów hormonalnych. Co to dokładnie znaczy? Adaptogeny pomagają radzić sobie z typowymi symptomami życia we współczesnym świecie, w tym zmęczenie, impotencja i niepłodność. Innymi słowy sprawiają, że Twój organizm jest bardziej odporny na wszystkie aspekty życia XXI wieku, zwiększając energię, skupienie, siłę oraz odporność na stres.

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to unikalne rośliny lub zioła, które wpływają pozytywnie na stan naszego układu nerwowego i mózgu. Pomagają zwiększyć odporność na stres, dzięki czemu powodują, że układ odpornościowy i układ nerwowy człowieka lepiej reagują w sytuacji stresowej i nie dochodzi do znacznego upośledzenia ich funkcji.

Jak działają adaptogeny?

Adaptogeny pozwalają przygotować organizm do ekstremalnie niekorzystnych warunków środowiska w jakich żyjemy. Mają zdolność do przystosowywania się do potrzeb organizmu, przywracając mu równowagę. Adaptogeny wspomagają układ immunologiczny i pracę nadnerczy oraz tarczycy, a także zmniejszają stany zapalne. Stabilizują poziom cukru we krwi i gospodarkę hormonalną. Zwalczają zmęczenie i dbają o homeostazę. Zmniejszają również poziom stresu poprzez zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu do szkodliwych efektów działania hormonów, jakie wydzielamy będąc w stresujących sytuacjach np. kortyzol.

W tym artykule opiszę najważniejsze 12 adaptogów, z których korzystałem do tej pory.

LISTA ADAPTOGENÓW:

  • 1. Ashwagandha (indyjski żeń-szeń):

OBNIŻA POZIOM STRESU I NIEPOKOJU

POPRAWIA OSTROŚĆ I PAMIĘĆ

ZWIĘKSZA POZIOMY ENERGII

✓ POMAGA REGULOWAĆ POZIOM CUKRU WE KRWI

DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE

POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWEGO POZIOMU CHOLESTEROLU

WSPIERA SYSTEM ODPORNOŚCIOWY

Ashwagandha to roślina należąca do rodziny psiankowatych. Potrafi dorastać do ok. 150cm wysokości. Znana pod nazwami witania ospała , indyjski żeń-szeń, Winter cherry, Kanaje Hindi i Samm Al Ferakh.

Aaptogenne zioła ashwagandha, to jeden z najczęstszych wybieranych przez ludzi adaptogen, który jest stosowany w praktyce ajurwedyjskiej przede wszystkim do zmniejszenia stresu. Pamiętaj, że stres wynika z ćwiczeń, nieprawidłowej diety, różnego typu infekcji oraz strachem przed nowymi sytuacjami w życiu. Poza tym ashwagandha to bogate źródło witanolidów.

Witanolidy odpowiadają za cenne właściwości Ashwagandhy. W ajurwedyjskiej medycynie witanolidy są wykorzystywane w terapii reumatyzmu, obniżonej sprawności seksualnej, wyczerpania i osłabienia pamięci. Witanolidy są pozyskiwane z korzeni i owoców Ashwagandhy.

Właściwości stosowania Ashwgandhy:

Zwiększa poziom energii i koncentracji: Ashwagandha daje witalność, pomaga hamować procesy starzenia, podnieść sprawność umysłową i fizyczną, oraz zachować zdrowie, energię i młodość. Pomaga walczyć ze zmęczeniem, gorszym nastrojem, oraz ociężałością.

Obniża poziom stresu: Ashwagandha niweluje wzbudzenie neuronalne w odpowiedzi na stres, w tym zmniejsza ilość krążącego w układzie krwionośnym kortyzolu. Badania pokazują, że stosowanie ashwagandhy zmniejszyło poziom kortyzolu o 14,5 - 27,9% w organizmie u osób zestresowanych.

Poprawia pamięć: Kolejną rzeczą, która posiada Ashwagandha jest poprawa pamięci. Może to być ważne w badaniach nad leczeniem pacjentów z chorobą Alzheimera. Pierwsze badanie kliniczne działania Ashwagandhy w przypadku lekkich zaburzeń poznawczych potwierdziło jej tradycyjne zastosowanie dla poprawy pamięci.

Pomaga regulować poziom cukru we krwi: Ashwagandha może obniżać poziom cukru we krwi poprzez wpływ na wydzielanie insuliny i jej wrażliwość.

Może zwiększyć poziom testosteronu i zwiększyć płodność u mężczyzn: Suplementy zawierające w składzie Ashwagandhe mogą mieć potężny wpływ na poziom testosteronu i zdrowie reprodukcyjne . Ashwagandha pomaga podnieść poziom testosteronu i znacząco poprawia jakość nasienia i płodność u mężczyzn

Wspiera układ odpornościowy: Wykazano, że Ashwagandha zwiększa aktywność komórek NK, które są odpowiedzialne za prawidłową odporność naszego organizmu oraz pomaga obniżyć poziom stanu zapalnego.

Stosowanie:

Ashwagandhe możesz stosować w proszku oraz kapsułkach jako suplement diety. Możesz również przygotować adaptogenny przepis taki jak napój lub przekąskę, która ma na celu zredukowanie stresu.

W kapsułkach:Należy dawkować zgodnie ze wskazaniami producenta zamieszczonymi na opakowaniu produktu.

W proszku: Jedna łyżeczka proszku dziennie, dodana do wody, soku, czy jogurtu wystarczy, aby po paru tygodniach poczuć różnicę.

Herbata, zioło: 1 łyżeczkę od herbaty zalać wrzątkiem i parzyć 10 minut. Można stosować do 3 filiżanek dziennie.

 

 

  • 2. Astragalus (traganek):

WSPIERA UKŁAD ODPORNOŚCIOWY

CHRONI ORGANIZM PRZED INFEKCJAMI

BOGATA ZAWARTOŚĆ ANTYOKSYDANTÓW

DZIAŁA BAKTERIOBÓJCZO I PRZECIWZAPALNIE

POPRAWIA FUNCKJĘ SERCA

PODNOSI WITALNOŚĆ

Traganek to rodzaj roślin należący do rodziny bobowatych. Obejmuje ok. 2500 gatunków głównie bylin i krzewów, występujących w Europie, Azji, Afryce i Ameryce.

Adaptogenne zioło Astragalus jest podstawowym ziołem stosowanym w tradycyjnej medycynie chińskiej, służy przede wszystkim do długowieczności, zwalczania stanów zapalnych i wspomagania nerek. Może również obniżyć poziom białka C-reaktywnego, jednego ze wskaźników stanu zapalnego, który można obniżyć za pomocą diety. Astragalus ma 126 użytecznych składników, głównie flawonoidy, saponiny i polisacharydy.

Właściwości stosowania Astragalus:

Zmniejsza procesy starzenia się: Astragalus jest szczególnie interesujący pod tym względem, że jest to jedyna naturalna substancja, która zawiera cykloastragenol, cząsteczkę, która może wydłużyć telomery poprzez aktywację produkcji telomerazy. Telomer to fragment chromosomu zlokalizowany na jego końcu, który zabezpiecza go przed uszkodzeniem podczas kopiowania. Telomer skraca się podczas każdego podziału komórki. Wydłużając telomery, można zasadniczo opóźnić śmierć komórki i spowolnić proces starzenia. Długość twoich telomerów zależy od długości życia, dlatego ochrona telomerów może być kluczem do starzenia się organizmu.

Wzmacnia układ odpornościowy: Astragalus zawiera korzystne związki roślinne, które mogą wzmocnić układ odpornościowy. Podstawową rolą układu odpornościowego jest ochrona organizmu przed szkodliwymi najeźdźcami, w tym bakteriami, zarazkami i wirusami, które mogą powodować choroby. Niektóre dowody wskazują, że astragalus może zwiększać wytwarzanie przez organizm białych krwinek, które są komórkami układu odpornościowego odpowiedzialnymi za zapobieganie chorobom.

Poprawia funkcję serca: Chociaż wyniki badań są mieszane, astragalus może pomóc poprawić czynność serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejszyć objawy zapalenia mięśnia sercowego.

Stosowanie:

Astragalus można stosować jako suplement w kapsułkach lub w proszku. Jako herbaty lub nalewki oraz naparu z korzenia Astragalusa.

W kapsułkach:Należy dawkować zgodnie ze wskazaniami producenta zamieszczonymi na opakowaniu produktu.

W proszku: 1-3 gramy Traganka zalać 1 szklanką wrzącej wody i pozostawić pod przykryciem na 30 minut. Pić do 3 x dziennie.

Herbata,zioła: 1 łyżkę surowca zalać szklanką wody, doprowadzić do wrzenia i gotować 10 minut na małym ogniu. Spożywać 4 razy dziennie po pół szklanki.

 

 

  • 3. Bacopa Monnieri (bakopa drobnolistna):

WSPOMAGA PAMIĘĆ

HAMUJE STANY ZAPALNE

JEST BARDZO DOBRYM ANTYOKSYDANTEM

WSPOMAGA FUNKCJĘ POZNAWCZE

POSIADA DZIAŁANIE ANTYDEPRESYJNE

POZYTYWNE DZIAŁANIE NA UKŁAD LIMBICZNY

PODNOSI WITALNOŚĆ ORGANIZMU

Bakopa drobnolistna to gatunek rośliny z rodziny babkowatych. Występuje naturalnie na całym świecie od strefy umiarkowanej do tropikalnej. Gatunek zawiera saponiny, przez co jest stosowany jako roślina lecznicza w Ajurwedzie.

Addaptogenne zioło Bacopa monnieri inaczej nazywane Brahmi to pełzająca roślina bagienna. Bacopa monnieri to zioło, którego właściwości i lecznicze działanie powinny docenić zwłaszcza osoby, które mają problemy z pamięcią oraz lękiem i depresją. Bacopa jest skutecznym adaptogenem i może pomóc poradzić sobie w sytuacjach stresowych, zmniejszyć stres we wszystkich regionach mózgu. Bacopa jest także bardzo dobrym przeciwutleniaczem.

Właściwości stosowania Bacopa Monnieri:

Wspomaga pamięć: Bacopa pomaga w usprawnieniu pamięci, umiejętności skupienia uwagi, koncentracji. Bacopa silnie oddziałuje na ośrodkowy układ nerwowy, głównie na hipokamp. Za granicami naszego kraju środki zawierające ekstrakty z tej rośliny są niezwykle cenione przez pracowników umysłowych, kierowców, studentów, którzy chętnie stosują je w okresie sesji. Bacopa promuje komunikację między neuronami, zwiększając szybkość wzrostu zakończeń nerwowych.

Zmniejsza poziom stresu: Bacopa Monieri posiada również działanie zwalczające stres. Jest wiele przeprowadzonych i udowodnionych badań pod względem działania Bacopy na poziom stresu w naszym organizmie. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie pamięci i koncentracji, ułatwiając jednocześnie panowanie nad stresem oraz uczuciem napięcia. Dzięki wysokiej zawartości bakozydów na poziomie 10%, suplement korzystnie wpływa na proces uczenia się i zapamiętywania oraz ogranicza niekorzystny wpływ stresu na mózg.

Chroni przed stresem oksydacyjnym: Substancje zawarte w Bacopa zwiększają aktywność enzymów antyoksydacyjnych i zmniejszają utlenianie lipidów (w tym procesie powstają nadtlenki danych lipidów). Zapobiega zmianom strukturalnym oraz akumulowaniu się lipofuscyny w hipokampie i korze mózgowej. Lipofuscyna to taki barwnik, który zawiera w sobie jony metali (aluminium, rtęć, żelazo, miedź, cynk).

Stosowanie:

Bacopa należy stosować przez okres 8-12 tygodni – dłuższe stosowanie przynosi bowiem lepsze rezultaty. Można ją łączyć z rhodiolą, ashwagandhą, kurkuminą, klitorią ternateńską oraz z ekstraktami z zielonej herbaty.

Bacopa monnieri dostępna jest w sklepach zielarskich, najczęściej w formie sproszkowanej lub w formie suplementu w kapsułkach. Można też znaleźć Bacope w formie Herbaty do picia.

Herbata: Łyżkę ziela należy zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić na 5-10 minut. Po tym czasie pijemy napój do posiłku, 2-3 razy na tydzień.

Kapsułki: Stosuj 300mg dziennie, popijając duża ilością wody.

Proszek: Należy zaparzać mniej wiecej 6g proszku dziennie, najlepiej z samego rana.

  • 4. Chaga ( błyskoporek podkorowy):

✓ Wspieranie apoptozy komórek rakowych

✓ Obniża poziomu glukozy we krwi

✓ Zmniejsza stres oksydacyjny

✓ Zwiększa odporność organizmu

✓ Pomaga w zmniejszeniu złego cholesterolu we krwi

Adaptogenne Grzyby Chaga były używane od wieków na Syberii i w innych częściach Azji jako lek wzmacniający odporność i poprawiający ogólny stan zdrowia. Chaga grzyb (Inonotus obliquus) to rodzaj grzyba, który rośnie głównie na korze brzozy w zimnym klimacie, takich jak Europa Północna, Syberia, Rosja, Korea Północna Kanada i Alaska. Choć jest brzydki z wyglądu to grzyb chaga zyskuje swoją popularność w świecie zachodnim ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. Co więcej, filiżanka herbaty zrobiona z chaga jest pełna przeciwutleniaczy. Jest również stosowany w leczeniu cukrzycy, niektórych nowotworów i chorób serca.

Właściwości stosowania grzybów Chaga:

Wspomaga walkę z rakiem: Kilka badań na zwierzętach i probówkach pokazuje, że chaga może zapobiegać i spowalniać rozwój raka. W badaniu na myszach z rakiem suplementy posiadające w składzie chaga spowodowały zmniejszenie guza o 60%. W badaniu z użyciem probówki, ekstrakt z chaga zapobiegał wzrostowi raka w ludzkich komórkach wątroby. Podobne wyniki zaobserwowano dla komórek rakowych płuc, piersi, prostaty i okrężnicy. Uważa się, że efekt przeciwnowotworowy chaga jest częściowo spowodowany wysoką zawartością przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. W szczególności, chaga zawiera triterpenowy przeciwutleniacz. Badania z użyciem probówek ujawniają, że bardzo skoncentrowany ekstrakt triterpenowy może pomóc właśnie w walce z uciążliwym rakiem.

Zmniejsza poziom cukru: Kilka badań potwierdziło, że chaga obniża poziomu cukru we krwi. Dlatego może pomóc w opanowaniu cukrzycy. Niedawne badania na otyłych myszach z cukrzycą wykazały, że ekstrakt z chaga obniżał poziom cukru we krwi i insulinooporność w porównaniu z myszami z cukrzycą, które nie otrzymywały suplementu. W innym badaniu na myszach z cukrzycą, suplementy chaga doprowadziły do ​​31% spadku poziomu cukru we krwi w ciągu trzech tygodni. Ponieważ jednak badania na ludziach są niedostępne, nie jest jasne, czy chaga może pomóc w opanowaniu cukrzycy u ludzi.

Zmniejsza cholesterol: Wyciąg z Chaga może również korzystnie wpływać na poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca. Wykazano również, że Chaga zmniejsza stres oksydacyjny o prawie 55%. Uważa się, że nie tylko wspiera problemy trawienne, ale może również być korzystnym suplementem do ogólnego zmniejszania stresu oksydacyjnego.

Stosowanie:

Obecnie jest nie tylko dostępna w postaci herbaty, ale także jako suplement w postaci sproszkowanej lub kapsułkowanej.

Herbata: Ziela należy zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić na 5-10 minut. Po tym czasie pijemy napój do posiłku, 2 razy na tydzień.

Kapsułki: Można przyjmować nawet do 1200mg na dobę. Jeśli jedna kapsułka zawiera 600mg, stosuj wtedy 2 kapsułki dziennie.

Proszek: Stosuj zgodnie z zaleceniami na opakowaniu danego producenta. Zazwyczaj należy stosować od  1/2 do 1 łyżeczki dziennie.

 

  • 5. Cordyceps (maczużnik chiński):

✓ Pomaga w zwalczaniu zmęczenia

✓ Zwiększa pamięć i funkcje poznawcze

✓ Zwalcza uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki

✓ Zwiększa wytrzymałość i wydajność ćwiczeń

Cordyceps to rodzaj pasożytniczych grzybów, które rosną na larwach owadów. Kiedy te grzyby atakują gospodarza, zastępują jego tkankę i wyrastają długie, smukłe łodygi, które wyrastają poza ciałem gospodarza. Pozostałości owadów i grzybów zostają ręcznie zebrane, wysuszone i używane .W  tradycyjnej Medycynie Chińskiej od wieków w leczeniu zmęczenia, choroby nerek i niskiego popędu seksualnego. Suplementy i produkty zawierające ekstrakt Cordyceps stały się coraz bardziej popularne ze względu na ich wiele rzekomych korzyści dla zdrowia.

Właściwości stosowania Cordyceps:

Zwiększa wytrzymałość i wydajno9ść ćwiczeń: Uważa się, że cordyceps zwiększa wytwarzanie przez organizm cząsteczek trójfosforanu adenozyny (ATP), który jest niezbędny do dostarczania energii do mięśni. Może to poprawić sposób, w jaki twoje ciało wykorzystuje tlen, szczególnie podczas ćwiczeń. W jednym z badań naukowcy przetestowali ich wpływ na wydolność wysiłkową u 30 zdrowych osób starszych, korzystających ze stacjonarnego roweru. Uczestnicy otrzymywali albo 3 gramy syntetycznego szczepu Cordyceps o nazwie CS-4, albo pigułkę placebo przez sześć tygodni. Pod koniec badania wartość VO2 (VO2 jest pomiarem używanym do określenia poziomu sprawności) wzrosła o 7% u uczestników, którzy zażyli CS-4, podczas gdy uczestnicy przyjmujący placebo nie wykazywali żadnych zmian.

Pomaga zwalczyć zmęczenie, zwiększyć popęd seksualny: Osoby starsze tradycyjnie stosowały Cordyceps w celu zmniejszenia zmęczenia i zwiększenia siły oraz popędu płciowego. Kilka badań wykazało, że Cordyceps zwiększają przeciwutleniacze u starszych osób, pomagając poprawić pamięć i funkcje seksualne. Przeciwutleniacze to cząsteczki, które zwalczają uszkodzenia komórek neutralizując wolne rodniki, które w przeciwnym razie mogą przyczyniać się do choroby i starzenia się.

Poprawia pamięć: Cordyceps pokazał, że odwraca utratę pamięci i poprawia pamięć, wspierając wzrost nerwów. Promował on wzrost ścieżek neuronów, co jest kluczowe dla rozwoju pamięci i neuroplastyczności oraz regeneracji. To może być częścią układanki w leczeniu choroby Alzheimera, Parkinsona i innych chorób neurodegeneracyjnych.

Stosowanie:

Cordyceps możesz dostać w kapsułkach jak i w proszku, znajdziesz go w sklepach zielarskich, sklepach z suplementami i aptekach.

Proszek: Stosuj raz dziennie 3 gramy proszku rozmieszane w szklance zimnej wody lub innego napoju, najlepiej pół godziny przed posiłkiem.

Kapsułki: W zależności ile zawartośći jest w jednej kapsułce Cordyceps. Śmiało można brać do 3g dziennie.

 

  • 6. Tulsi (święta bazylia): 

✓ Pomaga w zwalczaniu zmęczenia

✓ Zwiększa pamięć i funkcje poznawcze

✓ Zwalcza uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki

✓ Zwiększa wytrzymałość i wydajność ćwiczeń

Ta adaptogenna zielona roślina liściasta, znana również jako Ocimum sanctum L. i tulsi, pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ma historię w indyjskiej medycynie jako leczenie wielu schorzeń, od chorób oczu po grzybice. Od liści po nasiona, święta bazylia jest uważana za tonik dla ciała, umysłu i ducha. Różne części rośliny są zalecane do leczenia różnych stanów. Wiele badań wspiera wykorzystanie całej rośliny świętej bazylii do stosowania u ludzi i jej wartości terapeutycznej. Wartość odżywcza jest również wysoka, ponieważ zawiera: witaminę A i C, wapń, cynk, żelazo oraz chlorofil.

Wszystkie części rośliny świętej bazylii działają jak adaptogen, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu i promuje równowagę psychiczną. Koncepcja adaptogenów jest podejściem holistycznym. Jednak badania naukowe pokazują, że święta bazylia ma właściwości farmakologiczne, które pomagają umysłowi radzić sobie z wieloma rodzajami stresu.

Właściwości stosowania Tulsi:

Chroni wątrobę: Badania wykazują, że to zioło może być skutecznym protektorem wątroby i jest szczególnie silne w połączeniu z ostem mlecznym oraz innym wzmacniaczem wątroby.

Zwalcza uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki: Święta bazylia jest również bogata w antyoksydanty i pomaga w oczyszczaniu organizmu. Badania pokazują, że święta bazylia może chronić organizm przed toksycznymi chemikaliami. Może również zapobiegać nowotworom, zmniejszając wzrost komórek nowotworowych.

Zwiększa masę mięśniową: święta bazylia jest bogata w kwas ursolowy, związek występujący również w skórkach jabłka, który może wpływać na skład ciała poprzez zwiększanie masy mięśniowej i zmniejszanie tkanki tłuszczowej.

Pomaga zwalczać depresję : wykazano, że ma właściwości przeciwdepresyjne i przeciw lękowe podobne do leków przeciwdepresyjnych. Badania wykazały, że może pomóc ludziom poczuć się bardziej towarzysko i mniej lękowo w życiu codziennym.

Stosowanie:

Suplementy ekstraktu ze świętej bazylii są dostępne w postaci tabletek lub kapsułek. Sugerowana dawka mieści się w zakresie od 300 mg do 2000 mg na dzień dla ogólnych celów profilaktycznych. W przypadku stosowania w leczeniu zalecana dawka wynosi od 600 mg do 1800 mg w wielu dawkach w ciągu dnia. Wszystkie części rośliny mogą być stosowane w suplementach i maściach do stosowania miejscowego.

W kapsułkach: Dawka od 300mg do 2000mg na dzień.

W proszku: Stosuj zgodnie z zaleceniamu na danym opakowaniu. Tulsi w sproszkowanej formie można również dodawac jako przyprawę di róznego rodzaju potraw.

Herbata/zioła: 1 łyżkę ziela zalać 1 szklanką wrzątku, przykryć i parzyć około 20 minut. Spożywać 2-3 razy dziennie.

 

  • 7. MACA (pieprzyca peruwiańska):

✓ Zwiększa libido oraz płodność u mężczyzn

✓ Wspomaga procesy pamięciowe

✓ Może wpływać na redukcję stresu

✓ Wpływa na nabywanie odporności

Maca to peruwiański korzeń, który rośnie w Andach i jest bardzo popularny ze swoich umiejętności wspierania popędu płciowego i zwiększenia płodności, które mogą zmniejszać się w czasach stresu.

Korzeń Maca jest dobrym źródłem węglowodanów i białka, ma niską zawartość tłuszczu i zawiera sporą ilość błonnika. Jest także bogaty w niektóre niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina C, miedź i żelazo.

Właściwości stosowania MACA:

Zwiększa libido: Zredukowane pożądanie seksualne jest powszechnym problemem wśród dorosłych. W związku z tym zainteresowanie ziołami i roślinami, które naturalnie zwiększają libido, jest ogromne. Maca była szeroko reklamowana jako skuteczna w poprawie pożądania seksualnego, a to twierdzenie jest poparte badaniami. Przegląd z 2010 r., Który obejmował cztery randomizowane badania kliniczne z udziałem łącznie 131 uczestników, wykazał, że korzeń maca poprawia pożądanie seksualne po co najmniej po sześciu tygodniach przyjmowania.

Zwiększa płodność: Jeśli chodzi o męską płodność, jakość i ilość nasienia są bardzo ważne. Istnieją pewne dowody na to, że korzeń maca zwiększa płodność mężczyzn . Niedawna recenzja podsumowała wyniki pięciu małych badań. Wykazano, że maca poprawiała jakość nasienia u mężczyzn niepłodnych i zdrowych. W jednym z badanych badań znalazło się dziewięciu zdrowych mężczyzn. Po spożyciu maca przez cztery miesiące naukowcy wykryli wzrost objętości, liczby i ruchliwość plemników.

Pomaga w zmniejszeniu objawów menopauzy: Maca może poprawić objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca i zakłócenia snu w nocy.

Zmniejsza depresje i złe samopoczucie: Maca może poprawić samopoczucie psychiczne i nastrój poprzez zmniejszenie depresji i lęku, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy.

Zwiększa jakość ćwiczeń: Uzupełnienie swojej diety macą może poprawić wyniki ćwiczeń, szczególnie podczas zawodów wytrzymałościowych. Jednak jego wpływ na masę i siłę mięśni nie został jeszcze zbadany.

Wspomaga pamięć: Niektóre dowody wskazują, że maca, w szczególności czarna odmiana, może poprawić uczenie się i pamięć.

Stosowanie:

Korzeń Maca jest zwykle suszony i spożywany w postaci proszku, ale jest również dostępny w kapsułkach i jako płynny ekstrakt. Optymalna dawka do stosowania leczniczego nie została ustalona. Jednak dawka proszku korzeniowego maca stosowana w badaniach generalnie waha się od 1,5-5 gramów dziennie. Możesz znaleźć macę w niektórych supermarketach, w sklepach ze zdrową żywnością i od różnych sprzedawców online.

W kapsułkach: Stosuj zgodnie z zaleceniami producenta:

W proszku: Stosuj od 1,5 do 5g dziennie.

 

  • 8. Pruriens Mucuna (świerzbiec właściwy):

✓ Zwiększa poziom dopaminy w organizmie

✓ Obniża poziom stresu

✓ Dba o nasze samopoczucie

✓ Poprawia płodność

✓ Zwiększa koncentracje i pamieć

Mucuna pruriens to rodzaj tropikalnej fasoli pochodzącej z Afryki, Indii i południowych Chin. Ziarna te są często przetwarzane na suchy proszek i sprzedawane jako suplementy diety.

Najbardziej znaczącym związkiem występującym w Pruriens Mucuna jest aminokwas zwany lewodopą (L-dopa). L-dopa jest potrzebna, aby twój mózg wytwarzał dopaminę.

L-DOPA to aminokwas występujący w nasionach niektórych gatunków roślin. W ośrodkowym układzie nerwowym jest bezpośrednim prekursorem dopaminy. Wpływa także na wydzielanie wielu hormonów, w tym testosteronu i kortyzolu. Ponadto obserwuje się jej korzystne działanie na libido i potencję.

Właściwości stosowania Pruriens Mucuna:

Zwiększa poziom dopaminy: Badania wykazały, że Pruriens Mucuna pomaga zwiększyć poziom dopaminy u ludzi, szczególnie tych z chorobą Parkinsona, zaburzeniem układu nerwowego, które wpływa na ruch i jest spowodowane niedoborem dopaminy.

Obniża stres i niepokój: dopamina jest niezbędna do prawidłowego samopoczucia w ciągu dnia, kiedy mamy niedobór dopaminy w organizmie, możemy zmagać się ze stresem i lękiem. Dodanie do diety adaptogenu Pruriens Mucuna może skutecznie uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć lęk, stres, a nawet depresję.

Zwiększa płodność i libido: Dzięki właściwościom zmniejszającym stres Macuna zdecydowanie poprawia jakość nasienia u mężczyzn, dzięki czemu zwiększa płodność i szansę na poczęcie dziecka.

Zwiększa produktywność i skupienie: L-DOPA zawarta w Pruriens Mucuna podnosi aktywność dopaminy – neuroprzekaźnika warunkującego zdolność do skupienia uwagi i wspierającego myślenie analityczne. Pomaga w uczeniu się zwiększając koncentracje oraz uwagę.

Stosowanie:

Mucuna znajdziecie w sklepach zielarskich, aptekach oraz sklepach z suplementami diety. Jest w formie sproszkowanej oraz w kapsułkach.

W kapsułkach:Mucuna najlepiej stosować w postaci suplementu z dawką od 100 do 200 mg na dobę.

W proszku: 500 mg proszku, wymieszać w szklance wody. Stosować 2 razy dziennie. Kurację można zacząć od dawki 100mg i stopniowo zwiększać ilość.

 

  • 9. Panax ginseng (żeń-szeń właściwy):

✓ Zmniejsza zmęczenie

✓ Równoważy poziom glukozy we krwi

✓ Poprawia sprawności seksualne oraz libido

✓ Zwiększa odporność i witalność całego organizmu

✓ Zwiększa koncentracje i pamięć

Najlepsze zioło adaptogenne na stres to Żeń-szeń (panax ginseng to łacińska nazwa), który jest prawdopodobnie najbardziej znanym adaptogenem. Tradycyjna medycyna chińska używa żeń-szenia do szerokiej gamy zabiegów, szczególnie w profilaktyce oraz jako wzmocnienie wydajności i wzmocnienie odporności naszego organizmu. Istnieje ponad tuzin form żeń-szenia. Tylko pięć z nich jest stosowanych w medycynie, a dwa bardzo popularne to żeń-szeń koreański czyli czerwony i biały. Biały żeń-szeń to korzeń suszony na słońcu, czyli naturalnie. Czerwony powstaje w wyniku obróbki parą wodną i wysoką temperaturą.

Żeń-szeń to korzeń, który swoją budową przypomina sylwetkę ludzką (to właśnie źródło mitów i legend) i jest bogaty w liczne substancje biologicznie czynne, wykazujące działanie lecznicze. Korzenie rosną powoli i zbiera się je po 4-6 latach, ponieważ wtedy zawartość czynnych substancji jest w nich największa. Żeń-szeń zawiera ponad 200 substancji czynnych ale najważniejsze z nich to ginsenozydy.

Ginsenozydy to substancję czynne zawarte w żeń-szeniu. Ginsenozydy zwiększają wysycenie hemoglobiny tlenem, co wzmaga zdolność organizmu do wysiłku fizycznego i psychicznego, bo jego komórki otrzymują więcej tlenu. Oprócz tego, przypisuje się ginsenozydom pobudzający wpływ na układ immunologiczny, co objawia się zwiększeniem odporności organizmu na infekcje. Ginsenozydy stanowią bardzo zróżnicowaną grupę związków, które nierzadko wykazują odmienne właściwości: to właśnie dlatego spektrum oddziaływania żeń-szenia jest aż tak szerokie.

Właściwości stosowania Żeń-szenia:

Poprawia siłę i koncentrację mózgu:Głównym działaniem ekstraktu z tej rośliny jest poprawa pamięci i zdolności uczenia się. Dodatkowymi korzyściami płynącymi ze stosowania żeń – szenia są wzmocnienie organizmu i odporności na stres, poprawa samopoczucia i podniesienie poziomu energii.

Zwiększa libido i sprawność seksualną: żeń-szeń zwiększa syntezę tlenku azotu, który jest niezbędny w procesie erekcji, dlatego ta znana od wieków roślina jest uznawana za jeden z najskuteczniejszych afrodyzjaków, który działa na obie płcie.

Obniża poziom cukru we krwii: Żeń-szeń pobudza pracę serca, obniża poziom cholesterolu we krwi, powoduje wzrost frakcji HDL cholesterolu (czyli tego "dobrego" cholesterolu), działa przeciwzakrzepowo oraz obniża poziom cukru we krwi.

Zwiększa odporność organizmu: Przeprowadzono szeroko zakrojone badania wykazujące poprawę układu odpornościowego po przyjmowaniu lub w czasie jego stosowania żeń-szenia panax. Badanie przeprowadzone w 2012 roku przez Journal of Ginseng Research zauważa, że ​​liście, korzenie i łodygi rośliny żeń-szenia pomagają osiągnąć homeostazę i stworzyć odporność na choroby. Wiele osób lęka się zachorowań i powikłań, które mogą wynikać z chorób (szczególnie tych z tłumionym układem odpornościowym), ale codzienne stosowanie żeń-szenia panax może znacznie zmniejszyć szanse zarażenia się chorobą.

Stosowanie:

W proszku: Zaleca się żucie 1–4 gramów dziennie, przy czym dawkę powyżej 2 gramów należy podzielić na dwie porcje.

W kapsułkach:Stosuj zgodnie z zaleceniami producenta danego suplementu.

 

  • 10. Grzyby Reishi (lakownica żółtawa):

✓ Maksymalnie zwiększa odporność organizmu 

✓ Równoważy poziom glukozy we krwi

✓ Wspomaga walkę z komórkami rakowymi

✓ Pomaga w zwalczaniu zmęczenia i depresji

✓ Zwiększa ochronę wątroby  

Grzyby Reishi są używane od ponad 2000 lat w Chinach z udokumentowanymi właściwościami. Od pobudzenia układu odpornościowego i zmniejszenie stężenia cukru we krwi do wątroby i wspierania walki z rakiem.

Grzyb reishi, znany również jako Ganoderma lucidum i lingzhi, jest grzybem rosnącym w różnych gorących i wilgotnych miejscach w Azji. Grzyb Reishi posiada wiele cząsteczek, w tym triterpenoidy, polisacharydy i peptydoglikany, które mogą być odpowiedzialne za jego wpływ na zdrowie naszego organizmu. Podczas gdy same grzyby można spożywać na świeżo, często stosuje się sproszkowane formy grzybów lub ekstrakty zawierające te specyficzne cząsteczki.

Właściwości stosowania Grzybów Reishi:

Wzmacnia system odpornościowy: Jednym z najważniejszych efektów grzybów reishi jest to, że wzmacnia nasz układ odpornościowy. Podczas gdy niektóre właściwości grzybów Reishi są nadal niepewne, to badania z użyciem probówek wykazały, że reishi może wpływać na geny w białych ciałkach krwi, które są krytycznymi elementami układu odpornościowego. Grzyby Reishi mogą wzmacniać funkcje odpornościowe poprzez działanie na białe krwinki, które pomagają zwalczać infekcje i raka.

Posiada właściwości zwalczające raka: Wiele osób spożywa ten grzyb ze względu na jego potencjalne właściwości przeciwnowotworowe. W rzeczywistości w jednym badaniu ponad 4 000 osób, które przeżyły raka piersi, stwierdzono, że około 59% z nich spożywa lub spożywała grzyby reishi. Niektóre badania wykazały, że jeden rok leczenia grzybami reishi zmniejszył liczbę i wielkość guzów w jelicie grubym. Korzyści te obejmowały zwiększenie aktywności białych krwinek organizmu, które pomagają w walce z rakiem i poprawiają jakość życia pacjentów z rakiem.

Pomaga w zwalczaniu zmęczenia i depresji: Niektóre wstępne badania wykazały, że grzyb reishi może zmniejszyć lęk i depresję, jak również poprawić jakość życia u osób z pewnymi stanami lekowymi.

Poziom cukru i cholesterolu we krwi: Niewielka ilość badań wykazała, że ​​grzyb reishi może poprawić dobry cholesterol lub poziom cukru we krwi.

Stosowanie:

Grzyby reishi można kupić w aptekach i sklepach zielarskich lub ze zdrową żywnością w postaci pudru (cena za 100 g to około 200 zł) lub kapsułek (cena za 90 sztuk to około 150 zł).

W proszku: Zalecane i bezpieczne dzienne spożycie grzybów reishi w proszku to od jednej do dwóch łyżeczek dziennie.

W kapsułkach: Jeśli chodzi o formę kapsułkowa to należy dawkować zgodnie ze wskazaniami producenta zamieszczonymi na opakowaniu produktu.

 

  • 11. Rhadiola Rosea (różaniec górski):

✓ Poprawia funkcję mózgu

✓ Poprawia nastrój, zmniejsza zmęczenie i walczy z depresja 

✓ Zmniejsza uczucie stresu

✓ Powoduje wzrost poziomu serotoniny w organizmie

Różeniec górski to gatunek rośliny, który wstępuje w rodzinie gruboszowatych. Występuje na całym obszarze wokół biegunowym czyli w Ameryce Północnej, Europie, Azji. W Polsce występuje wyłącznie w Sudetach i Karpatach, tylko na terenie parków narodowych.

Różeniec górski (rhadiola rosea) to wyjątkowa roślina o właściwościach pobudzających oraz wspomagających radzenie sobie ze stresem. Doskonały produkt dla osób zmagających się z dużym wysiłkiem fizycznym oraz psychicznym. Główne działanie różeńca górskiego polega na normalizacji napięcia układu nerwowego, które zostaje zachwiane w przypadku dużej ilości stresu.

Co więcej, suplementacja złotym korzeniem powoduje wzrost tolerancji na działanie podstawowych neuroprzekaźników, czyli noradrenaliny czy serotoniny. Związki te odgrywają kluczową rolę w procesie psychicznej relaksacji i łagodzenia objawów wynikających z dużej ilości stresu.

Różaniec górski zawiera ponad 140 składników aktywnych, z których najbardziej bioaktywnymi są rosavin i salidroside.

 

Właściwości stosowania Rhodiola Rosea :

 

Walczy z stresem: Rhodiola od dawna jest znana jako adaptogen, naturalna substancja, która zwiększa odporność organizmu na stres w niespecyficzny sposób. Przyjmowanie adaptogenów w stresujących momentach pomaga lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych. W jednym z badań zbadano wpływ ekstraktu z rhodiola u 101 osób ze stresem związanym z codziennym życiem i pracą. Uczestnicy otrzymywali 400 mg dziennie przez cztery tygodnie. Stwierdzono znaczną poprawę objawów stresu, takich jak zmęczenie i lęk, po zaledwie trzech dniach stosowania różańca górskiego.

Adaptogeny, takie jak rhodiola rosea, zwiększają odporność organizmu na stres, dzięki czemu lepiej radzisz sobie w stresujących momentach.

Zmniejsza zmęczenie: Stres, niepokój i nieodpowiedni sen to tylko kilka czynników, które mogą przyczynić się do zmęczenia, które mogą powodować uczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego. Ze względu na swoje właściwości adaptogenne uważa się, że rhodiola pomaga złagodzić zmęczenie.

Adaptogenny charakter rhodioli sprawia, że ​​jest popularnym suplementem do zwalczania zmęczenia i innych objawów związanych ze stresem.

Poprawia funkcję mózgu: Ćwiczenie, właściwe odżywianie i spokojny sen są pewnymi sposobami, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Pomocne mogą być również niektóre suplementy, w tym właśnie opisywany Różaniec górski. Wykazano, że Rhodiola zwiększa sprawność umysłową w okresach stresu psychicznego i fizycznego wysiłku.

Poprawia nastrój i obniża depresję: Rhodiola może również poprawić nastrój i zmniejszyć objawy depresji. Poprawa samopoczucia może być częściowo spowodowana wpływem rhodiola na poziom serotoniny.

Stosowanie:

Herbata: Łyżeczkę suszonych ziół wrzucasz do szklanki i zalewasz wrzątkiem do 3/4 jej objętości. Pijesz tak przygotowany napar 2 razy w ciągu dnia w równych porcjach.

Jeśli chodzi o formę kapsułkowa to należy dawkować zgodnie ze wskazaniami producenta zamieszczonymi na opakowaniu produktu.

Proszek: Wymieszać 1 łyżkę (około 300 mg) z 50 ml wody, najlepiej spożywać z posiłkiem. Przyjmować 1–2 porcje dziennie.

 

  • 12. Siberian ginseng (żeń-szeń syberysjki):

✓ Zwalcza zmęczenie

✓ Zwiększa energię

✓ Zwiększa jakość treningu

✓ Poprawia funkcję poznawcze

Żeń-szeń syberyjski (nie mylić z żeń-szeń panax) należy do rodziny Azaliowatych. Jest to zazwyczaj około 2,5 metrowy krzew o bardzo silnie rozgałęzionych i rozwiniętych korzeniach. Z płytko umieszczonego w ziemi kłącza wyrastają drobne korzenie oraz rozłogi sięgające niekiedy 5 metrów długości. Występuje w we wschodniej Azji, Chinach, Korei, Japonii, Mandżurii, Syberii. Botaniczna nazwa żeń-szenia syberyjskiego to Eleutherococcus senticosus, czyli eleuterokok kolczasty.

Eleuterokok zawiera specyficzne związki organiczne o nazwie eleuterozydów . Zawiera również w swoim składzie kwasy organiczne, niektóre aldehydy, witaminy oraz minerały, sole mineralne, beta-sitosterol i związki o charakterze cukrów, w tym tzw. eleuterany. Eleuterozydy odpowiadają za większość właściwości leczniczych żeń-szenia syberyjskiego czyli:

Zwiększa energie i zmniejsza zmęczenie: Jako środek pobudzający, żeń-szeń syberyjski zwiększa poziom energii, zawiera on związki znane z tego, że pomagają przezwyciężyć zmęczenie organizmu i zapobiec jego skutkom ubocznym.

Poprawia funkcję poznawcze: Zwiększając krążenie, żeń-szeń syberyjski może zwiększyć przepływ krwi do mózgu, poprawiając funkcje umysłowe, takie jak pamięć i koncentracja.

Zwiększa jakość treningu:  Jako środek pobudzający, żeń-szeń syberyjski może zwiększać zdolność mięśni do pracy, szczególnie w okresach intensywnej aktywności fizycznej.

Pomaga zmniejszyć osteoporozę: W kilku tradycyjnych lekach żeń-szeń syberyjski służy do zwiększenia siły mięśni i kości.

Stosowanie:

Kapsułki:to należy dawkować zgodnie ze wskazaniami producenta zamieszczonymi na opakowaniu produktu.

Proszek: Spożywać raz dziennie 1 porcję (¼ łyżeczki od herbaty) produktu wymieszane z  wodą, sokiem lub herbatą. Nie przekraczać maksymalnej ilości 1g produktu w proszku do spożycia dziennie.

Herbata: łyżeczkę herbaty należy wsypać do filiżanki i zalać wrzątkiem. Można również przyrządzić mocniejszą esencję i łyżkę lub dwie zalać gorącą wodą. Można stosować 2-3 razy, za każdym razem rozcieńczając z wodą. Dzienne spożycie żeń-szenia syberyjskiego pod postacią herbaty nie powinno przekraczać 3 gramów.

 

Podsumowanie:

Adaptogeny nie są nowością na naszym rynku, jednak są mało popularne. Zostały one przestudiowane i zrozumiane jako sposób na poprawę zdolności organizmu do reagowania na stres, zwiększenie energii, polepszenia funkcji pamięciowych i koncentracyjnych oraz zwalczanie zmęczenia.

Dostępne badania sugerują, że adaptogeny są naprawdę pomocne w zmniejszeniu objawów zmęczenia i wyczerpania organizmu dnia codziennego. Tak więc, jeśli lekarz nie będzie zachęcał Was do przyjmowania adaptogenu bez powodu, a czujecie zmęczenie, stres spowodowany różnymi sytuacjami w życiu, macie niską odporność i wszystko was denerwuje, spokojnie sięgnijcie po adaptogen, który pomoże Wam sprostać tym problemom.

Napisany w dniu: 2019-04-17 przez Musclepump Suplementacja 0 41

Zostaw KomentarzLeave a Reply

Musisz być zalogowany ,aby zostawić komentarz.

Ostatnie Komentarze

Brak komentarzy

Szukaj na Blogu

Poprzedni
Następny

No products

To be determined Dostawa
0,00 zł Razem

Realizuj zamówienie