Zielony koktajl ze szpinakiem - przepis

Zielone koktajle to jeden z najlepszych napojów o dużej zawartości składników odżywczych - szczególnie dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Codziennie jedna szklanka owoców i warzyw, według American Cancer Society może zapobiegać rakowi i wielu chorobom. Dzięki koktajlom możesz zwiększyć spożycie owoców i warzyw, pijąc je w postaci przepysznego napoju.

Koktajle zawierające warzywa, takie jak szpinak (lub inne warzywa) a nie zawierające żadnych owoców, są najlepszym wyborem, ponieważ mają one mniej cukru i zdecydowanie więcej błonnika niż koktajle sporządzone na samych owocach.

Poza tym szpinak zawiera wiele korzyści dla naszego zdrowia np:

• zapewnia obfite ilości błonnika, kwasu foliowego, wapnia i witamin A, C i K.
• jest bogaty w przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniom oksydacyjnym
• promuje ogólne zdrowie oczu i chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV

Przepis na zielony koktajl ze szpinakiem:

Ilość porcji: 1

Składniki:

•  1 szklanka świeżego szpinaku
•  1 szklanka wody kokosowej
•  1/2 szklanki mrożonego ananasa
•  pół banana zmrożonego
•  1/4 awokado

Przygotowanie:

1. Zmiksuj szpinak razem z wodą kokosową.
2. Następnie wrzuć banana, awokado oraz ananas i miksuj aż uzyskasz gładki kremowy szejk.

Zielony koktajl ze szpinakiem z dodatkiem owoców

Zmieszaj szpinak z innymi pysznymi owocami i warzywami, aby uzyskać zielony koktajl pełen błonnika, zdrowych tłuszczów, witaminy A i żelaza przy zaledwie 230 kaloriach. Awokado sprawia, że ​​ten koktajl jest kremowy, jednocześnie dodając zdrową dawkę tłuszczu i więcej potasu niż banan. Banany i ananasy naturalnie słodzą warzywa, a woda kokosowa zapewnia nawodnienie i jeszcze więcej przeciwutleniaczy.

MOŻLIWE DZIAŁANIA NIEPOŻĄDANE SZPINAKU

Szpinak nie wywołuje poważnych skutków ubocznych, ale może obniżać poziom cukru we krwi, co może stanowić problem, jeśli pacjent przyjmuje leki na cukrzycę. Szpinak może być również ryzykowny dla osób z kamieniami nerkowymi.