Potrzebujesz pomocy? Zadzwoń: 535-812-925

RELAKS I DOBRY SEN 

NOW GABA 500mg  200 VCAPS to kwas gamma-aminomasłowy, który wpływa na aktywność mózgu i ma silne działanie uspokajające. GABA wspomaga również efektywne spalanie tłuszczu i jest doskonałym dodatkiem do każdej diety na odchudzanie.

66,99 zł
In Stock

NOW GABA 750mg 100 VCAPS to kwas gamma-aminomasłowy, który wpływa na aktywność mózgu i ma silne działanie uspokajające. GABA wspomaga również efektywne spalanie tłuszczu i jest doskonałym dodatkiem do każdej diety na odchudzanie.

51,29 zł
In Stock

NOW DOPA MUCUNA 90 VCAPS najwyższej jakości naturalny składnik świerzbowiec właściwy. który ma możliwości zwiekszenia testosteronu w organiźmie oraz stymulowanie hormonu wzrostu. Obecnie produkt odnosi sukcesy w walce z chorobą Parkinsona zaburzeniem chorobowym związanym z dopaminą.

54,90 zł
In Stock

NOW MELATONIN 3mg 60 CAPS - przyjmowanie melatoniny ułatwia zasypianie i pomaga przy zaburzeniach snu. Ułatwia regenerację organizmu zapewniając głęboki i relaksujący sen.

13,90 zł
In Stock

NOW SLIPPERY ELM 400mg 100 CAPS - to suplement diety zawierający w swoim składzie wewnętrzną warstwę kory wiązu czerwonego. Jest ona stosowana w celu terapii wielu schorzeń układu pokarmowego, od gardła po jelito grube, a także w celu wsparcia leczenia infekcji dróg moczowych.

30,00 zł
In Stock

NOW RHODIOLA 500MG EXTRACT 3% 60 VCAPS to ekstrakt z różańca górskiego o właściwościach pobudzających oraz wspomagających radzenie sobie ze stresem. Główne działanie różeńca górskiego polega na normalizacji napięcia układu nerwowego, które zostaje zachwiane w przypadku dużej ilości stresu.

49,00 zł
In Stock

Haya Labs L-Tryptophan 500mg 60caps

49,00 zł
In Stock
Darmowa dostawa

NOW KAVA KAVA 250mg 30% 120 CAPS to suplement diety oparty na ziołowych wyciągach. Kava Kava tradycyjnie jest używana jako lekarstwo na nerwowość i bezsenność. 

209,00 zł
In Stock

Swanson Korean Ginseng 500mg 100kaps to azjatycki żeń-szeń który był od stuleci używany jako środek wzmacniający, promujący zdrowie całego ciała. Swanson Korean Ginseng działa na niesamowitą walkę ze stresem, wzmocnienie układu odpornościowego, zdrowie seksualne i poprawę sprawności umysłowej.

28,78 zł
In Stock

Pure Ashwagandha 20% 90caps

89,00 zł
In Stock

Haya Labs Ashwagandha 450mg 90kap to naturalny produkt na bazie wyciągu z korzenia rośliny Withnania somnifera, znanego jako ashwagandha. Ta unikalna roślina słynie z silnych właściwości adaptogennych, pomaga w zmniejszaniu poziomu stresu, jest szeroko stosowany jako skuteczny środek zwiększający energię i może zwiększać siłę i wyniki sportowe.

69,00 zł
In Stock

Immortal Ashwagandha 500mg Extract 90 caps. to suplement diety na bazie wyciągu z korzenia rośliny Withnania somnifera (Ashwagandha). Ashwagandha pomaga w zmniejszaniu poziomu stresu, jest szeroko stosowany jako skuteczny środek zwiększający energię i może zwiększać siłę i wyniki sportowe.

45,00 zł
In Stock

Swanson GABA 500mg 100caps to kwas gamma-aminomasłowy inaczej GABA, w jednej kapsułce suplementu znajduje się 500mg GABA. Gaba doskonale wpływa na układ nerwowy, działając rozluźniająco, uspokajająco i kojąc nerwy.

17,60 zł
In Stock
Darmowa dostawa

Swanson L-Tryptophan 500mg 90 vcaps to suplement diety zawierający 500 mg l-tryptofanu w jednej tabletce. Tryptophan nie jest wytwarzany przez nasz organizm dlatego musi być dostarczany z diety lub suplementacji. Tryptophan odpowiada za lepszą jakość snu, walczy ze stresem i zmęczeniem.

120,40 zł
In Stock

NOW ASHWAGANDHA EXT 450MG 90 VCAPS to wysokiej jakości indyjski żeń-szeń, który jest składnikiem stymulującym. Ashwagandha w zależności od potrzeby organizmu uspokaja bądź dodaje energii. Ashwagandha również pomaga w rozwoju mięśni, dodaje witalności, pomaga hamować procesy starzenia i posiada wiele innych funkcji.

30,75 zł
In Stock

Swanson Ashwagandha Extract 450mg 60kaps zaweira ekstrakt z korzenia żeń-szenia inydyjskiego (Withania somnifera) standaryzowany do min. 1,5% witanolidów.

19,79 zł
In Stock
Nowość

Rewelacyjny preparat bazujący jedynie na najwyższej jakości melatoninie. Jest to w pełni bezpieczna substancja, która pomaga w prawidłowej regulacji cyklu dobowego. Wpływa nie tylko na poprawę jakości snu, ale także wspomaga odporność organizmu. Solidna dawka substancji aktywnej (1mg w porcji). Postaw na sprawdzone rozwiązania!

21,99 zł
In Stock
Nowość

Mucuna Pruriens to roślina z rodziny bobowatych, występująca dziko oraz uprawiana w całej strefie tropikalnej. Od tysięcy lat jest stosowana w tradycyjnej medycynie indyjskiej (ajurwedzie) do leczenia wielu przypadłości. Współcześnie jest wykorzystywana do leczenia m.in. choroby Parkinsona, Alzheimera czy depresji.

61,34 zł
In Stock
Nowość

Solgar Melatonin 3mg 120 Nuggets Melatonina pomaga zwalczać bezsenność i wspiera regulację naturalnego zegara biologicznego. Dodatkowo środek wpływa pozytywnie na jakość snu - dzięki niej jest on głębszy i bardziej regenerujący. Wspiera oczyszczanie organizmu z wolnych rodników oraz wspomaga ogólnie rozumianą regenerację organizmu.

58,99 zł
In Stock
Nowość

Solgar Melatonin 10mg Liquid Black Cherry 59ml to suplement diety w płynnej formie zawierający melatonine, która pomaga zwalczać bezsenność i wspiera regulację naturalnego zegara biologicznego. Dodatkowo środek wpływa pozytywnie na jakość snu, dzięki niej jest on głębszy i bardziej regenerujący. Wspiera oczyszczanie organizmu z wolnych rodników oraz...

86,89 zł
In Stock
Nowość

NOW MELATONIN LIQUID 60ML to wysokiej jakości melatonina w płynnej postaci, w której znajdziesz aż 3mg melatoniny na jedną porcję suplementu. Melatonina firmy Now Foods pomaga w zasypianiu, wspomaga regenerację oraz zapewnia głęboki sen.

41,90 zł
In Stock

Trec Gaba 750 to wysokiej jakości suplement diety zawierający wysokie stężenie kwasu gamma-aminomasłowy (GABA). Gaba odpowiada za relaks i rozluźnienie po ciężkim dniu, pomaga w zaypianiu i polepsza jakość snu. Gaba również regeneruje organizm oraz przyczynia się do zwiększenia produkcji hormonu wzrostu.

26,00 zł
In Stock

NOW MELATONIN 5mg VCAPS 60 VCAPS - przyjmowanie melatoniny ułatwia zasypianie i pomaga przy zaburzeniach snu. Ułatwia regenerację organizmu zapewniając głęboki i relaksujący sen.

24,50 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

NOW KAVA KAVA 250mg 30% 60 CAPS to suplement diety oparty na ziołowych wyciągach. Kava Kava tradycyjnie jest używana jako lekarstwo na nerwowość i bezsenność.

128,00 zł
Out of stock
Out of stock

NOW MACA 500mg 100 VCAPS to najlepszej jakości suplement zawierający w swoim składzie ekstrakt z korzenia maca. Korzeń maca dostarcza organizmowi naturalnych aminokwasów, fitohormonów, witamin i minerałów. Korzeń maca jest niezastąpionym środkiem, jeśli chodzi o zwalczanie przewlekłego zmęczenia.

30,90 zł
Out of stock
Out of stock

NOW MACA 500mg 250 VCAPS to najlepszej jakości suplement zawierający w swoim składzie ekstrakt z korzenia maca. Korzeń maca dostarcza organizmowi naturalnych aminokwasów, fitohormonów, witamin i minerałów. Korzeń maca jest niezastąpionym środkiem, jeśli chodzi o zwalczanie przewlekłego zmęczenia.

68,90 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Pure Phenibut 100g to suplement wspomagający pracę naszego mózgu poprzez zwalczanie stresu, niepokoju oraz poprawę snu. Jest to aktualnie jeden z najlepszych tego typu produktów dostępnych bez recepty.

149,00 zł
Out of stock
Out of stock

Hepatica Ashwagandha 90 kaps.

34,99 zł
Out of stock
Out of stock

Haya Labs Melatonin 3mg 60caps

25,00 zł
Out of stock
Out of stock

Trec Sleep-Er 225g

65,00 zł
Out of stock
Out of stock

Rewelacyjny preparat bazujący jedynie na najwyższej jakości melatoninie. Jest to w pełni bezpieczna substancja, która pomaga w prawidłowej regulacji cyklu dobowego. Wpływa nie tylko na poprawę jakości snu, ale także wspomaga odporność organizmu. Solidna dawka substancji aktywnej (1mg w porcji). Postaw na sprawdzone rozwiązania!

11,48 zł
Out of stock
Out of stock
Nowość

NOW FOODS Melatonina, 3mg, 180 wege kapsułek - Melatonina pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej. Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie.

28,90 zł
Out of stock
Out of stock
Nowość

Solgar Melatonin 10mg 60 tab to suplement zawierający melatonine, która pomaga zwalczać bezsenność i wspiera regulację naturalnego zegara biologicznego. Dodatkowo środek wpływa pozytywnie na jakość snu - dzięki niej jest on głębszy i bardziej regenerujący. Wspiera oczyszczanie organizmu z wolnych rodników oraz wspomaga ogólnie rozumianą regenerację...

85,90 zł
Out of stock
Out of stock
Nowość

Solgar Ashwagandha Root Extract 400mg 60 vcaps to suplement diety zawierający korzeń ashwagandhy w dawce 400mg w tym 1,5% witanolidów. Znany również pod inną nazwą jako Withania somnifera i żeń-szeń indyjski. 

89,79 zł
Out of stock
Out of stock

Trec Ashwagandha 800 to jedej z najlepszych suplementow diety zawierający wysoką dawkę ashwagandhy aż 800mg na jedna kapsułkę suplementu. Ashwagandha poprawia kondycję fizyczną oraz psychiczną, poprawia koncentrację i wspomaga pamięć, pomaga walczyć ze stresem i osłabieniem organizmu.

34,00 zł
Out of stock
Out of stock
Pokazuje 1 - 37 z 37 elementów

Suplementy na dobry sen

Sen jest tak naprawdę elementem uzależnionym od wydzielania hormonów w rytmie dobowym takim jak chociażby równowaga pomiędzy kortyzolem a melatoniną.

Jakie hormony mają wpływ na sen?

Na nasz sen wpływ mają głównie 2 hormony - kortyzol oraz melatonina. Kortyzol jest hormonem wydzielanym przez nasze nadnercza, natomiast melatonina jest wytwarzana przez szyszynkę naszego mózgu i tak naprawdę te hormony są antagonistami czyli jeżeli jeden jest nisko to drugi jest wysoko.

Czy trening o późnej porze ma wpływ na sen?

Standardowym elementem każdego człowieka jest to że w późnych godzinach popołudniowych typu 18-19 i później poziom kortyzolu drastycznie spada. Z tego też względu bardzo często obserwujemy kłopoty ze snem wśród osób które swoje treningi rozpoczynają późnym wieczorem około godziny 21-22, a następnie skarżą się na bezsenność. Biorąc pod uwagę że poziom ich kortyzolu powinien być już o tej porze na niskim poziomie, a jest wręcz przeciwnie na bardzo wysokim przez stresor jakim jest trening, co z kolei utrudnia zasypianie i jest głównym problemem bezsenności.

Jakiej natury mogą być problemy ze snem?

ZMA - Cynk, Magnez i B6 a dobry sen

Standardową "śpiewką" w świecie fitness jest to że ZMA jest świetne na zasypianie i faktycznie Cynk, Magnez i Witamina B6 mogą wspomagać te procesy, ale bardzo często problemy z zasypianiem są zdecydowanie innej natury.

Przede wszystkim należałoby poruszyć tutaj tematykę utrzymywania zdrowia nadnerczy, a więc starajmy się minimalizować stresory takie jak problemy w związku, stresująca praca, nerwowe sytuacje w ciągu dnia, natomiast w kwestii dotyczącej higieny życia, nie dostarczajmy zbyt dużej ilości substancji o działaniu stymulującym. Nadmiar substancji takich jak kofeina, synefryna czy inne może na nas oddziaływać negatywnie i podbijać u nas przekaźniki o działaniu stymulującym takie jak dopamina, które potem wpływają na brak odpowiedniej równowagi pomiędzy serotniną, a melatoniną.

GABA - kwas gamma-aminomasłowy

Kolejnym neuroprzekaźnikiem o działaniu hamującym może być kwas gamma-aminomasłowy (GABA), którego możemy suplementować w formie czystej lub wspomóc jego wytwarzanie dzięki stosowaniu tauryny lub szczepu lactobacillus rhamnosus gg.

Wracając jednak do tematu nadnerczy pamiętajcie że higiena życia powinna wpędzać nas tak szybko do łóżka jak to tylko możliwe, a więc 21-22 powinniśmy jeśli tylko mamy taką możliwość położyć się spać.

Witamina C - czy ma wpływ na nasz sen?

Faza intensywnej regeneracji nadnerczy występuje w godzinach od 21 do 1 w nocy, więc możemy spać trochę krócej, ale im szybciej się położymy tym bardziej odczujemy regenerację. Niekiedy jest potrzeba odbudowania pewnej ilości hormonów nadnerczy takich jak dehydroepiandrosteron (DHEA) czy Kortyzol i tutaj świetnym pomysłem jest chociażby zwiększenie dawek Witaminy C do 2-3g dziennie. Pamiętajcie że nadnercza są standardowym magazynem dla witaminy D3, a jeżeli mieliście sytuację zagrażającą życiu, ktoś Wam wyjechał na czołówkę lub kiedy czujecie że serce macie w gardle jest to czas gdy Wasz organizm pozbył się prawie całych zasobów witaminy C. Oczywiście towarzyszyło też temu duże wydzielanie kortyzolu, które może później wpływać sabotująco na pracę tarczycy.

Co może nam pomóc głęboko i dobrze zasnąć oraz usprawnić procesy regeneracyjne?

Tak więc większe dawki witaminy C, adaptogeny takie jak Ashwagandha również mogą tutaj być bardzo pomocne i przy okazji dobrej jakości B-Complex, zwłaszcza taki który zawiera witaminy B w grupie metylowanej oraz koenzymatycznej - Metylokobalamina oraz witaminę B6 w formie 5-P-5 (fosforan pirydoksalu).

Jeżeli sprawę nadnerczy mamy już za sobą i jeżeli weźmiemy pod uwagę kwestie dotyczące neuroprzekaźników, a więc wzrost chociażby produkcji GABY przez lekkie suplementowanie tauryną czy też LGG to możemy tak naprawdę podejść do tematu dotyczącego również serotoniny. Pamiętajcie że serotoninę bardzo dobrze wydzielamy w momencie gdy jesteśmy po posiłku zawierającym węglowodany, stąd też taka strategia jak "Carb Loading" czyli rano jedzenie bardziej białka i tłuszczów, a na kolacje jedzenie obfitej ilości węglowodanów w formie złożonej. Oprócz tego standardowe triki takie jak ZMA - Cynk, Magnez i Witamina B6 czy większe spożycie kwasów Omega-3.

Melatonina - suplementuj z rozwagą!

Nie sięgajcie za każdym razem po melatoninę, bo takie wsparcie hormonalne tak naprawdę może po dłuższym czasie wywołać więcej szkody niż pożytku, ponadto duża część osób nawet po 3mg melatoniny na drugi dzień czuje się zamulana jak stuletni staw, więc jeżeli chcecie wejść na wysokie obroty od samego rana to tak naprawę wesprzyjcie procesy regeneracyjne oraz oś jelitowo-mózgową, a cała reszta zrobi się sama.

Więcej
rabat-na-suplementy

Newsletter

Darmowa Dostawa

Dla zamówień powyżej 100zł

Program Lojalnościowy

Zbieraj punkty i wymieniaj na nagrody

Promocyjne Ceny

Promocje i obniżki cen nawet do 50%

Scroll To Top