Potrzebujesz pomocy? Zadzwoń: 535-812-925

ODŻYWKI NA MASĘ (GAINERY) 

Odżywki na masę inaczej Gainery są idealnym rozwiązaniem dla osób które bezskutecznie od dłuższego czasu próbują zwiększyć swoją masę mięśniową. Na rynku odżywek i suplementów diety znajdziemy różne typy gainerów, które różnią się od siebie zawartością białka, węglowodanów oraz tłuszczy, a także dodatkami, gdyż wiele z nich jest uzupełnionych o ...

Odżywki na masę inaczej Gainery są idealnym rozwiązaniem dla osób które bezskutecznie od dłuższego czasu próbują zwiększyć swoją masę mięśniową. Na rynku odżywek i suplementów diety znajdziemy różne typy gainerów, które różnią się od siebie zawartością białka, węglowodanów oraz tłuszczy, a także dodatkami, gdyż wiele z nich jest uzupełnionych o aminokwasy BCAA, kreatynę, witaminy i minerały, a także stymulanty. Wybierając Gainera dla siebie należy zwrócić uwagę na zwartość białka oraz źródło węglowodanów, aby dostarczyć jak najwięcej węglowodanów złożonych oraz przede wszystkim dostować ilość makroskładników pod własną dietę.

Więcej

Olimp Gain Bolic 6000 1kg - to najwyższej jakości preparat do szybkiej budowy masy mięśniowej. Preparat pomocny dla ludzi opornych na zdobywanie nowych mięsni. Zawiera: kazeina micelarna, ultrafiltrowane białko serwatkowe oraz jajeczne. Dodatek odpowiednio zestawionych porcji kreatyny, dekstrozy i tauryny w sposób zdecydowany przyspiesza i potęguje...

28,90 zł
In Stock

NOWA, jeszcze lepsza odsłona niesamowicie popularnej odżywki „na masę”! Zawiera najwyższej jakości źródła węglowodanów oraz białka, którego odpowiednia ilość w diecie warunkuje zarówno regenerację, jak i rozwój masy mięśniowej. Dodatkowo rewelacyjnie smakuje i bezproblemowo się rozpuszcza!

65,88 zł
In Stock

Olimp Profi Mass 1000g to odżywka najwyższej jakości tupu bulk. Jej bazę stanowi kompleks zaawansowanych, złożonych węglowodanów, oparty o długołańcuchowe maltodekstryny i doskonałą wielkocząsteczkową woskową skrobię kukurydzianą. Dodatkowo zawiera matrix doskonale przyswajalnego koncentratu, izolatu i hydrolizatu białek serwatki połączonego z wolno...

57,90 zł
In Stock

Evolite IsoGainz 1000g to najwyższej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa, przeznaczona dla osób aktywnych, w skład której wchodzą: Kompozycja odpowiednio dobranych węglowodanów (maltodekstryna niskoscukrzona) i pełnowartościowych białek serwatkowych (izolat, hydrolizat, koncentrat nie zawierający laktozy).

35,00 zł
In Stock
Darmowa dostawa

Sport Definition Mass Definition 7kg jest to bardzo dobrej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer, która z łatwością uzupełni braki kaloryczne w Twojej diecie oraz pełnowartościowe składniki odzywcze.

238,03 zł
Product available with different options
Out of stock
Darmowa dostawa

MUTANT Mutant Mass 6,8kg + MUTANT Shaker

158,98 zł
In Stock
Darmowa dostawa

6PAK Gain Pak 3kg to zaawansowana, wszechstronna kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów i pełnowartościowych białek zwierzęcych, które działając synergistycznie sprawią, że Twoje mięśnie będą wręcz pękały w szwach od nasycenia składnikami odżywczymi.

101,36 zł
In Stock

Mass Definition – najwyższej jakości odżywka na masę typu „gainer”, o optymalnej kompozycji węglowodanowo-białkowej. Wysoka zawartość pełnowartościowego białka (WPC) oraz zbilansowana formuła węglowodanowa zapewnia szybkie uzupełnienie glikogenu (przyśpieszenie regeneracji powysiłkowej), ale także wspiera osiąganie przyrostów masy mięśniowej.

39,86 zł
In Stock

Origin Source Of Mass 1000g Gainer

35,00 zł
In Stock
Nowość

Sport Def. Mass Definition 3kg najwyższej jakości odżywka na masę typu „gainer”, o optymalnej kompozycji węglowodanowo-białkowej. Wysoka zawartość pełnowartościowego białka (WPC) oraz zbilansowana formuła węglowodanowa zapewnia szybkie uzupełnienie glikogenu (przyśpieszenie regeneracji powysiłkowej), ale także wspiera osiąganie przyrostów masy mięśniowej.

99,00 zł
In Stock
Darmowa dostawa

NOWA, jeszcze lepsza odsłona niesamowicie popularnej odżywki „na masę”! Zawiera najwyższej jakości źródła węglowodanów oraz białka, którego odpowiednia ilość w diecie warunkuje zarówno regenerację, jak i rozwój masy mięśniowej. Dodatkowo rewelacyjnie smakuje i bezproblemowo się rozpuszcza!

199,00 zł
Out of stock
Out of stock

Olimp Dominator Gainerator 1kg - to zaawansowana, wszechstronna kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów i pełnowartościowych białek zwierzęcych, które działając synergistycznie sprawią, że Twoje mięśnie będą wręcz pękały w szwach od nasycenia składnikami odżywczymi.

40,99 zł
Out of stock
Out of stock

ATP Nt. PROFESIONAL PROTEIN II 50% 1kg - odżywka zawierająca w swojej porcji dawkę białka, w towarzystwie zbilansowanej ilości węglowodanów.

55,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Superior Platinum Mass 4540g - profesjonalny masowy gainer pomaga uzupełnić zwiększone potrzeby żywieniowe kulturystów, zawodowych sportowców i osób które chcą zwiększyć swoją masę ciała. Każda porcja Platinum Mass zawiera 20 gram białka, 500 kalorii, trwałej mieszanki węglowodanów złożonych, BCAA, glutaminy, kreatyny w specjalny naukowo rozwinięty...

149,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Superior Platinum Mass 6810g - profesjonalny masowy gainer pomaga uzupełnić zwiększone potrzeby żywieniowe kulturystów, zawodowych sportowców i osób które chcą zwiększyć swoją masę ciała. Każda porcja Platinum Mass zawiera 20 gram białka, 500 kalorii, trwałej mieszanki węglowodanów złożonych, BCAA, glutaminy, kreatyny w specjalny naukowo rozwinięty...

199,00 zł
Out of stock
Out of stock

Superior Mass Professional 1000g - to niepowtarzalna kombinacja wysokiej jakości matrycy białkowej, długołańcuchowych węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, witaminach i minerałach przeznaczonych do stworzenia idealnej platformy odżywczej dla zwiększenia masy mięśniowej.

49,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Superior Mass Professional 4540g -to niepowtarzalna kombinacja wysokiej jakości matrycy białkowej, długołańcuchowych węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, witaminach i minerałach przeznaczonych do stworzenia idealnej platformy odżywczej dla zwiększenia masy mięśniowej.

179,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Superior Mass Professional 6810g - to niepowtarzalna kombinacja wysokiej jakości matrycy białkowej, długołańcuchowych węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, witaminach i minerałach przeznaczonych do stworzenia idealnej platformy odżywczej dla zwiększenia masy mięśniowej.

229,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa Wyprzedaż Promocja!

Nutrabolics Mass Fusion 7260g - Każda porcja zawiera 950 czystych kalorii i trzy różne źródła białka: 100% izolat białka serwatkowego, koncentrat białek serwatkowych i micelarną kazeinę. MASS FUSION zawiera również mieszanke różnych form kreatyny, która zapewni ci zwiększony poziom siły i energii podczas treningu.

199,00 zł 189,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Olimp Gain Bolic 6000 6,8kg to najwyższej jakości preparat do szybkiej budowy masy mięśniowej. Zawiera wyłącznie najbardziej ekskluzywne składniki tj kazeina micelarna, ultrafiltrowane białko serwatkowe oraz jajeczne. Dodatek odpowiednio zestawionych porcji kreatyny, dekstrozy i tauryny w sposób zdecydowany przyspiesza i potęguje anaboliczne działanie...

179,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Olimp Mass 3XL 6kg to źródło skoncentrowanej energii, zawierające zestaw odpowiednio dobranych węglowodanów i pełnowartościowych białek zwierzęcych, które w połączeniu stanowią doskonały fundament efektywnej budowy masy mięśniowej.

149,90 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Mex Gain Pro 6lb to innowacyjny wysokobiałkowy (42% białka), niskotłuszczowy (poniżej 1%) i bezcukrowy (0%) gainer z najwyższej półki, który może uchodzić za bulk, albo nawet za produkt białkowy. Unikalne połączenie białek pochodzenia zwierzęcego zapewnia przedłużone uwalnianie aminokwasów.

115,00 zł
Out of stock
Out of stock

Musclepharm Iron Mass 667gr (7serv) -

65,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Olimp Profi Mass 2.5kg

164,91 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Olimp Gain Bolic 3,5kg

109,50 zł
Out of stock
Out of stock

Real Pharm Real Mass 1000g

33,00 zł
Out of stock
Out of stock

Immortal Mass Explosion 3000g

95,00 zł
Out of stock
Out of stock

Immortal Mass Explosion 1000g -

30,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Muscletech 100% Premium Mass Gainer 5,45kg -

199,00 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Olimp Gain Bolic 3,5kg

109,50 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa

Serious Mass jest kompleksowym preparatem węglowodanowo-białkowym zawierającym wszystkie niezbędne składniki odżywcze, gwarantujące przyrost masy mięśniowej, oraz zapewniającym prawidłową regenerację potreningową, we wszystkich dyscyplinach sportów siłowych jak i siłowo-wytrzymałościowych.

161,99 zł
Out of stock
Out of stock
Darmowa dostawa Nowość

Evolite IsoGainz 4000g to najwyższej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa, przeznaczona dla osób aktywnych, w skład której wchodzą: Kompozycja odpowiednio dobranych węglowodanów (maltodekstryna niskoscukrzona) i pełnowartościowych białek serwatkowych (izolat, hydrolizat, koncentrat nie zawierający laktozy).

125,00 zł
Out of stock
Out of stock
Pokazuje 1 - 32 z 32 elementów

Gainery - zwane inaczej suplementami "na masę" - są ciekawym rozwiązaniem dla osób, które zmagają się z problemami wynikającymi ze zbyt małej kaloryczności spożywanych posiłków. Nieodpowiednio mała podaż składników odżywczych, a zwłaszcza makroelementów, skutecznie zapobiega budowaniu masy mięśniowej. Każda trenująca osoba wie jak ciężko trzeba pracować na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała i z pewnością nikt nie chce, by jego wysiłki poszły na marne. Naprzeciw powyższym trudnościom wychodzą właśnie odżywki typu gainer.

Dlaczego warto pomyśleć o włączeniu gainera do swojej diety?

Istotę odżywek typu gainer stanowi wysoka kaloryczność zawarta w stosunkowo niewielkiej porcji. W rezultacie, ta forma suplementacji pomaga przekroczyć zerowy bilans energetyczny, co niezbędne jest w przypadku, gdy zależy nam na zwiększaniu masy mięśniowej, i bez czego proces ten nie jest w stanie zachodzić. Choć na rynku dostępne są gainery o różnym rozkładzie makroskładników - to należy pamiętać, że zasadniczą część każdego z nich stanowią węglowodany złożone.

Jedna, sugerowana przez różnych producentów dzienna dawka gainera jest w stanie dostarczyć około 1000 kcal, zawierając przy tym w swoim składzie 180 g węglowodanów, 55 g białka i 14 g tłuszczy. Liczby te sugerują, że jest to przeogromna ilość energii, którą możemy skutecznie wykorzystać. Chociaż ilość zawartych w gainerach węglowodanów może zwracać uwagę, należy pamiętać, że są to składniki pozwalające na uzupełnienie zasobów glikogenu w tkance mięśniowej, a tym samym - na jej zaopatrzenie w niezbędne zasoby energetyczne. W połączeniu z poprawnie zbilansowaną dietą i treningami o odpowiedniej intensywności, upragniona masa to tylko kwestia czasu.

Poza niezbędnymi ilościami makroskładników, w niektórych preparatach znajdziemy także substancje dodatkowe w postaci minerałów, witamin, kreatyny czy niektórych aminokwasów - np. glutaminy czy nawet BCAA. Taka zawartość odżywki sugeruje, że ten typ suplementacji z powodzeniem może być stosowany okołotreningowo. Ponadto, gainery występują w formie rozpuszczalnego proszku - spożywane są więc w płynnej postaci. Dzięki temu, wchłanianie w przewodzie pokarmowym jest ułatwione i gwarantuje, że każdy gram odżywki zostanie wykorzystany w stu procentach.

Gainery - dla kogo?

Gainery są idealnym rozwiązaniem dla osób, których trudności z budowaniem masy mięśniowej wynikają ze zbyt małej podaży kalorycznej. Ten typ suplementacji jest szczególnie polecany osobom, które charakteryzują się szybką przemianą materii i dla których każdy nowy kilogram jest na wagę złota. Systematyczne stosowanie gainerów gwarantuje wykorzystanie całego potencjału każdego treningu i maksymalizuje osiągane rezultaty. Gainery mogą także zastępować normalny, np. potreningowy posiłek w przypadku, gdy nie mamy możliwości bądź czasu na posilenie się jedzeniem w tradycyjnej formie.

Na odżywki w tej formie powinny natomiast uważać osoby, których celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów w postaci tkanki tłuszczowej. Wysoka gęstość kaloryczna gainerów sprawia, że ich stosowanie w takim przypadku jest dość ryzykowne.

Gainery mogą być bezpiecznie stosowane zarówno przez mężczyzn, jak i przez kobiety.

Różne oblicza gainerów

Na rynku można spotkać się z gainerami o różnym rozkładzie makroskładników. Najpopularniejszymi preparatami są te zawierające 20% białka, natomiast większą część odżywki stanowi w tym przypadku mieszanka węglowodanów złożonych oraz prostych. Zapewniają one ogromne zasoby energii, które mogą być skutecznie spożytkowana w trakcie treningu.

Innym typem gainerów są takie, w których składzie znajdziemy od 20 do 40% białka. Stanowią one grupę bardziej zbilansowanych odżywek i ze względu na wyższą zawartość białka uważane są za mniej ryzykowne niż ich poprzednie w aspekcie estetyki sylwetki.

Gainery zawierające więcej niż 40% białka w swoim składzie łączą w sobie cechy typowych, węglowodanowych gainerów oraz odżywek białkowych. Dzięki temu - z zachowaniem rozsądku - mogą być stosowane nawet w przypadku osób, które niekoniecznie skupiają się na budowaniu masy mięśniowej.

Gainery - dawkowanie

Najczęściej stosowana metoda dawkowania gainerów nie zakłada różnic w objętości dziennych dawek pomiędzy dniami treningowymi i nietreningowymi. Przykładowy sposób zażywania tego typu odżywek wygląda następująco: dzienną dawkę należy podzielić na dwie równe porcje - pierwszą z nich powinno się spożyć między standardowymi posiłkami, drugą zaś - po treningu. Kwestia dni nietreningowych wygląda podobnie z takim wyjątkiem, że porcję przeznaczoną na okres potreningowy również sugeruje się przyjąć w czasie pomiędzy posiłkami.

Skutki uboczne gainerów

W przypadku suplementacji gainerami w zasadzie nie obserwuje się negatywnych skutków ubocznych. Jedynym argumentem przemawiającym na ich niekorzyść może być fakt, że oprócz zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, mogą powodować także przyrost tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że podstawową rolą gainerów jest właśnie zaopatrzenie organizmu w spore ilości energii, tak więc taki proces jest naturalną koleją rzeczy i nie powinien nikogo dziwić. Efekt ten można jednak ograniczyć zachowując zdrowy rozsądek oraz obserwując jak nasze ciało reaguje na ten typ suplementacji.

Z jakimi suplementami warto łączyć gainery?

Pośród wielu różnych rodzajów suplementacji bardzo często sugeruje się, aby gainer łączyć chociażby z odżywkami białkowymi. W ten sposób jesteśmy w stanie bardzo łatwo skomponować zamiennik standardowego posiłku z zachowaniem odpowiedniego rozkładu makroskładników.

Sprawdzone rozwiązanie stanowi także równoczesne zażywanie tego typu odżywki i kreatyny. Taka kombinacja idealnie wykorzystuje zastrzyk energii w postaci gainera oraz anaboliczne właściwości kreatyny. Dzięki temu każdy trening jesteśmy przeprowadzić na maksa i tym samym zmaksymalizować osiągane efekty.

Efektywną opcją może być również łączenie gainera z różnymi aminokwasami, np. BCAA. Takie połączenie zadba o prawidłową regenerację potreningową i da naszemu ciału odpowiedni impuls do wzrostu.

 

Więcej
rabat-na-suplementy

Newsletter

Darmowa Dostawa

Dla zamówień powyżej 100zł

Program Lojalnościowy

Zbieraj punkty i wymieniaj na nagrody

Promocyjne Ceny

Promocje i obniżki cen nawet do 50%

Scroll To Top