Potrzebujesz pomocy? Zadzwoń: 535-812-925

WITAMINY I MINERAŁY 

Witaminy i minerały sprawiają, że ludzki organizm działa prawidłowo. Chociaż witaminy i minerały są dostarczane z pokarmów, które jesz codziennie, większość z nich niestety nie trafia do naszego organizmu, chociażby z tego powodu że w dzisiejszych czasach żywność jest mocno przetworzona i pozbawiona witamin oraz minerałów - na szczęście na ratun...

Witaminy i minerały sprawiają, że ludzki organizm działa prawidłowo. Chociaż witaminy i minerały są dostarczane z pokarmów, które jesz codziennie, większość z nich niestety nie trafia do naszego organizmu, chociażby z tego powodu że w dzisiejszych czasach żywność jest mocno przetworzona i pozbawiona witamin oraz minerałów - na szczęście na ratunek przychodzą suplementy diety.

W naszym sklepie z suplementami diety znajdziesz nie tylko witaminy dla sportowców, posiadamy pełną ofertę witamin dla dzieci, kobiet, mężczyzn i osób starszych tylko renomownaych firm, takich jak Now Foods, Olimp, Swanson i wiele innych.

Jak dzielimy witaminy - skrócone kompendium wiedzy.

Witaminy dzielą się na dwie kategorie: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - A, D, E i K - rozpuszczają się w tłuszczach i mogą być przechowywane w organizmie. Rozpuszczalne w wodzie witaminy - C i witaminy z grupy B (takie jak witaminy B6, B12, niacyna, ryboflawina i kwas foliowy) - muszą rozpuścić się w wodzie, zanim organizm je wchłonie. Z tego powodu twoje ciało nie może przechowywać tych witamin. Jakakolwiek witamina C lub B, której twoje ciało nie wykorzystuje podczas przechodzenia przez twój system, jest tracona (głównie gdy sikasz). Potrzebujesz każdego dnia świeżej dostawy tych witamin.

Podczas gdy witaminy są substancjami organicznymi (wytwarzanymi przez rośliny lub zwierzęta), minerały są pierwiastkami nieorganicznymi, które pochodzą z gleby i wody i są wchłaniane przez rośliny lub spożywane przez zwierzęta. Twoje ciało potrzebuje większych ilości niektórych składników mineralnych, takich jak wapń, aby rosnąć i pozostać zdrowym. Inne minerały, takie jak chrom, miedź, jod, żelazo, selen i cynk są nazywane minerałami śladowymi, ponieważ potrzebujesz tylko bardzo małych ilości każdego dnia.

W czym pomagają nam witaminy i minerały?

Witaminy i minerały wzmacniają układ odpornościowy, wspierają normalny wzrost i rozwój oraz pomagają komórkom i organom wykonywać swoją pracę. Na przykład prawdopodobnie słyszałeś, że marchew jest dobra dla twoich oczu. To prawda! Marchew jest pełna substancji zwanych karotenoidami, które przekształcają twoje ciało w witaminę A, która pomaga zapobiegać problemom z oczami.

Kolejna witamina, witamina K, pomaga w krzepnięciu krwi (tak, że skaleczenia i zadrapania szybko zatrzymują krwawienie). Znajdziesz witaminę K w zielonych warzywach liściastych, brokułach i soi. A żeby mieć mocne kości, musisz jeść pokarmy, takie jak mleko, jogurt i zielone warzywa liściaste, które są bogate w wapń mineralny.

Więcej

Olimp Vita-min Multiple Sport 60kap

29,00 zł
In Stock

NOW ADVANCED GAMMA E COMPLEX 60 SGELS to innowacyjny suplement diety, który w swoim składzie zawiera źródło naturalnej witaminy E, będącej silnym przeciwutleniaczem. Witamina E wzmacnia układ immunologiczny, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, przedłuża żywotność erytrocytów, leczy niepłodność męską, przeciwdziała miażdżycy i chorobom serca.

53,60 zł
In Stock

NOW CAL- MAG 500/250mg 100 TABS to połączenie magnezu najwyższej jakości razem z wapnem. Wapń i magnez to niezbędne składniki mineralne, które wzajemnie wspomagają swoje przyswajanie. Now Cal-Mag posiadają najwyższe stężenie w jednek tabletce. Ponadto preparat dostarcza witaminy z grupy B oraz witaminę C.

37,70 zł
In Stock

NOW EVE WOMAN'S MULTI VIT 90 TABS to rewelacy formuła witamin i minerałów dla kobiet od najlepszej na rynku firmy NOW FOODS. Suplement EVE zawiera w swoim składzie wszystkie niezbędne mikro i makroelementy oraz dodatkowe składniki wspomagające prawidłowy stan zdrowia kobiet.

65,99 zł
In Stock

NOW ADAM MALE MULTI 120 TABS to najwyższej jakości suplement na rynku od firmy Now Foods zawierający w swoim unikalnym składzie wszystkie najbardziej potrzebne witaminy oraz minerały. Suplement został wzbogacony również dodatkami pochodzenia roślinnego. Postaw na sprawdzone rozwiązania i wzmocnij swój organizm już dziś!

94,99 zł
In Stock

NOW KID VITS - BERRY BLAST 120 TABS wysokiej jakości witaminy, przeciwutleniacze, minerały specjalnie wyprodukowane z myśla o dzieciach. Now Kid Vits-Berry Blast odgrywają zasadniczą rolę w rozwoju i wzmacnianiu szkieletu kostnego, funkcji zachodzących w mózgu, organów wewnętrznych i innych obszarów wpływających na ich prawidłowy rozwój zdrowotny.

47,99 zł
In Stock

Olimp Chela Mag B6 forte Shot 25ml

3,90 zł
In Stock

NOW B-1 100mg 100 TABS wysoka jakość oraz stężenie witaminy B1, znanej również jako tiamina. Witamina B1 naturalnie występującej w ziarnach zbóż, fasoli, orzechach, jajach i mięsie. Witamina B1 bierze udział w wielu funkcjach naszego organizmu.

21,40 zł
In Stock

NOW ADVANCED GAMMA E COMPLEX 120 SGELS to innowacyjny suplement diety, który w swoim składzie zawiera źródło naturalnej witaminy E, będącej silnym przeciwutleniaczem. Witamina E wzmacnia układ immunologiczny, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, przedłuża żywotność erytrocytów, leczy niepłodność męską, przeciwdziała miażdżycy i chorobom serca.

95,00 zł
In Stock

NOW ADAM MALE MULTI 60 TABS to najwyższej jakości suplement na rynku od firmy Now Foods zawierający w swoim unikalnym składzie wszystkie najbardziej potrzebne witaminy oraz minerały. Suplement został wzbogacony również dodatkami pochodzenia roślinnego. Postaw na sprawdzone rozwiązania i wzmocnij swój organizm już dziś!

53,85 zł
In Stock
Nowość

TLC Chewy Vites Kids Multivitamin 30 chewables to suplement diety, który posiada zniezbędne witaminy i minerały dla dzieci aby prawidłowo się rozwijały. Jelly Vites zostały specjalnie sformułowane w miękką i soczystą żelkę, a ich pyszny smak sprawia, że ​​przyjmowanie suplementów jest łatwe i przyjemne dla dzieci w każdym wieku.

30,51 zł
In Stock

Olimp Chel MZB Sport Formula 60kap - suplement uzupełnie deietę w cynk, magnez i witaminę B6, wszystkie mają za zadanie wesprzeć organizm na etapach regeneracyjnych, pozwalają na głęboki sen i odbudowę mięśni po treningu.

39,00 zł
In Stock

NOW MAGNESIUM CITRATE CAPS 120 VCAPS to najlepszej jakości magnez w formie cytrynianu. Jedna porcja tego suplementu zawiera aż 500mg cytrynianu magnezu. Cytrynian magnezu jest wysoce bioprzyswajalną formą magnezu. Cytrynian jest bardzo dobrze przyswajalny, dzięki czemu szybko uzupełnia jego niedoboru.

44,90 zł
In Stock

Olimp Chela Cynk 30kap

12,00 zł
In Stock

NOW VITAMIN A 10000 IU 100 SGELS to wysokiej jakości witamina A, która w jednek kapsułce produktu zawiera aż 10000IU witaminy A. Witamina A odpowiedzialna jest za nasz wzrok, prawidłowy stan skóry, prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego.

18,90 zł
In Stock

NOW MAGNESIUM MALATE 1000mg 180 TABS to najlepszej jakości magnez w formie cytrynianu. Jedna porcja tego suplementu zawiera aż 500mg cytrynianu magnezu. Cytrynian magnezu jest wysoce bioprzyswajalną formą magnezu. Cytrynian jest bardzo dobrze przyswajalny, dzięki czemu szybko uzupełnia jego niedoboru.

54,90 zł
In Stock
Darmowa dostawa

NOW EVE WOMAN'S MULTI 180 SGELS to rewelacy formuła witamin i minerałów dla kobiet od najlepszej na rynku firmy NOW FOODS. Suplement EVE zawiera w swoim składzie wszystkie niezbędne mikro i makroelementy oraz dodatkowe składniki wspomagające prawidłowy stan zdrowia kobiet.

108,99 zł
In Stock
Darmowa dostawa

NOW ADAM MALE MULTI 180 SGELS to najwyższej jakości suplement na rynku od firmy Now Foods zawierający w swoim unikalnym składzie wszystkie najbardziej potrzebne witaminy oraz minerały. Suplement został wzbogacony również dodatkami pochodzenia roślinnego. Postaw na sprawdzone rozwiązania i wzmocnij swój organizm już dziś!

129,90 zł
In Stock
Nowość

TLC Chewy Vites Kids Vit C 30 chewables to suplement diety dla dzieci w żelkach, który zawiera bezpieczną dawkę witaminy C dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina C przyczynia się również do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz zmniejszenia zmęczenia.

24,41 zł
In Stock

NOW VITAMIN A 25000 IU 100 SGELS to wysokiej jakości witamina A, która w jednek kapsułce produktu zawiera aż 25000IU witaminy A. Witamina A odpowiedzialna jest za nasz wzrok, prawidłowy stan skóry, prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego.

26,00 zł
In Stock

NOW GTF CHROMIUM 200mcg 250 TABS zawiera biologicznie aktywną formę chelatowanego chromu. Chrom jest bardzo istotnym składnikiem mineralnym odpowiedzialnym za kontrolę masy ciała oraz prawidłowe funkcjonowanie przemiany materii. W jednej tabletce suplementu jest 200mcg chelatowanego chromu.

35,99 zł
In Stock
Nowość

TLC Chewy Vites Kids Omega 3 30 chewables zawiera kwasy tłuszczowe omega 3 dla dzieci w przepysznych owocowych żelkach. Suplement zawiera dawkę 60mg DHA na jednego żelka. Dodatkowo produkt został wzbogacony o witaminy i minerały dla prawidłowego funkcjonowania ukłądu odpornościowego Twojego dziecka.

30,51 zł
In Stock

Olimp Chela Mag B6 Forte 60kap to suplement diety zawierający wysoko przyswajalny magnez w połączeniu z witaminą B6. Zestawienie tych dwóch składników wykazuje zdwojone działanie w zakresie poprawy pracy układu nerwowego, szczególnie w stanach nadpobudliwości, braku koncentracji oraz wzmożonej podatności na stres.

24,99 zł
In Stock

NOW VITAMIN A & D 10000/400 100 SGELS to połączenie witaminy A z witaminą D. Suplement ten jest dobrze przyswajalny do naszego organizmu. Wspiera stan wzroku, ale także dzięki właściwościom antyoksydacyjnym pomaga w ograniczeniu szkód wyrządzonych przez wolne rodniki.

17,79 zł
In Stock

NOW CHOLINE & INOSITOL 250/250mg 100 CAPS to rewelacyjna mieszanka witamin z grupy B o wyoskich dawkach w jednej porcji suplementu. Cholina i inyzytol są niezbędnym skłanikiem wszystkich błon komórkowych.

33,99 zł
In Stock

NOW IRON COMPLEX 100 TABS to suplement diety, który posiada wysoką dawkę żelaza. Iron Complex został wzbogacony o Witaminę C, Kwas foliowy, Witaminę B-12 oraz Dong Quai (Angelica sinensis) i Red Raspberry (Malinę właściwą). Te substancje wzmacniają działanie żelaza i zwiększają jego przyswajanie.

34,00 zł
In Stock
Nowość

TLC Chewy Vites Kids Calcium Vit D 30 chewables to produkt skierowany dla dzieci, który zawiera bezpieczne dawki wapnia oraz witaminy D. Te połączenie wspiera prawidłowy rozwój kości i zębów u Twojego malucha. Suplement jest w formie przepysznych żelków o owocowym smaku.

30,51 zł
In Stock

Olimp Gold Vita-Min anti-OX super sport to kompozycja antyoksydantów zawartych w ANTI-OX oraz niezbędnych witamin (m.in. najlepszej witaminy C dostępnej na rynku - PureWay-C, witaminy z grupy B, kwasu foliowego, anabolicznej witaminy D) i chelatowanych aminokwasami minerałów Albion (VITA-MIN POWER complex ) pomagających utrzymać kondycję zdrowotną i...

59,99 zł
In Stock

6PAK LIFE PAK 180g to preparat stworzony dla najbardziej wymagających sportowców. Jego formuła bazuje na najwyższej jakości witaminach oraz solidnej dawce minerałów, został on dodatkowo wzbogacony w naturalne ekstrakty roślinne.

39,00 zł
In Stock

NOW Vit D-3 1000iu - 180 SGELS to suplement diety oparty tylko i wyłącznie na witaminie D-3, która dostarczana jest w wysoce przyswajalnej kapsułce. Witamina D wpływa korzystnie na ukłąd kostny, układ nerwowy oraz zapobiega powstawaniu stanów zapalnych skóry oraz łagodzi przebieg już istniejących. 

19,95 zł
In Stock

NOW FOLIC ACID 800mcg 250 TABS najwyższej jakości kwas foliowy o bardzo dobrym stężeniu w jednej tabletce suplementu. Kwas foliowy należy do bardzo ważnych witamin z grupy B. Now Folic Acid został również wzbgacony o witaminę B12.

22,00 zł
In Stock

NOW ZINC GLUCONATE 50mg 250 TABS to suplem diety zawierający bardzo dobrej jakości cynk w formie glukonianu cynku. Suplement zawiera cynk o wysokim stężeniu w jednek tabletce. Cynk jest niezbędny do normalnego funkcjonowania wielu narządów i układów w ciele, w tym w układach szkieletowych, odpornościowych, neurologicznych i hormonalnych.

35,00 zł
In Stock
Darmowa dostawa

NOW SPECIAL TWO MULTI 240 VCAPS to najlepszej jakośći zestaw witamin i minerałów od innowacyjnej firmy Now Foods. Special Two Multi jest suplementem opartym tylko na naturalnych składnikach, który został dodatkowo wzbogacony o wyciągi roślinne i antyoksydanty. Zawiera wysokie stężenie składników w jednej kapsułce suplementu. Polecany zarówno mężczyzną jak...

108,00 zł
In Stock

NOW NIACIN 500mg TR 100 TABS to witamina B3 należąca do witamin z grupy B. Witamina B3 czyli Niacyna wpływa na przemiany metaboliczne, jest konieczna do prawidłowej syntezy niektórych hormonów (w tym niezwykle istotnego z punktu widzenia mężczyzn testosteronu), uczestniczy w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów.

25,80 zł
In Stock

NOW MEN'S EXTREME SPORTS MULTI 90 SGELS to najlepszej jakości kompozycja witamin oraz minerałów stworzona specjalnie z myślą o mężczyznach w każdym wieku, szczególnie tych prowadzących szczególnie aktywny tryb życia, a także ciężką pracę. Bogaty zestaw witamin i minerałów, pomoże utrzymać zdowie i kondycje we właściwym stanie, wspiera układ odpornościowy,...

62,90 zł
In Stock

Olimp Garlicin 30 kaps. suplement diety zawierający ekstrakt z czosnku o niezwykłych walorach zdrowotnych. Czosnek bardzo dobrze wspiera układ odpornościowy, jest naturalnym antybiotykiem bardzo dobrze radzi sobie w stanach zapalnych.

7,80 zł
In Stock

NOW VIT D-3 1000 IU 360 SGELS to suplement diety oparty tylko i wyłącznie na witaminie D-3, która dostarczana jest w wysoce przyswajalnej kapsułce. Witamina D wpływa korzystnie na ukłąd kostny, układ nerwowy oraz zapobiega powstawaniu stanów zapalnych skóry oraz łagodzi przebieg już istniejących.

38,30 zł
In Stock

NOW NIACIN 500mg TR 250 TABS to witamina B3 należąca do witamin z grupy B. Witamina B3 czyli Niacyna wpływa na przemiany metaboliczne, jest konieczna do prawidłowej syntezy niektórych hormonów (w tym niezwykle istotnego z punktu widzenia mężczyzn testosteronu), uczestniczy w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów.

53,00 zł
In Stock
Darmowa dostawa

NOW MEN'S EXTREME SPORTS MULTI 180 SGELS to najlepszej jakości kompozycja witamin oraz minerałów stworzona specjalnie z myślą o mężczyznach w każdym wieku, szczególnie tych prowadzących szczególnie aktywny tryb życia, a także ciężką pracę. Bogaty zestaw witamin i minerałów, pomoże utrzymać zdowie i kondycje we właściwym stanie, wspiera układ...

105,90 zł
In Stock

Swanson Iron (Ferrous Fumarate) 18mg 60kap. to suplement diety zawierający furman żelaza. Żelazo  przede wszystkim pomaga w produkcji odpowiedniej ilość hemoglobiny i czerwonych krwinek. Żelazo również wspomag nasz układ odpornościowy.

22,99 zł
In Stock
Pokazuje 1 - 40 z 353 elementów
na stronę

Witaminy i minerały - dlaczego są tak ważne?

Witaminy i minerały to składniki pokarmowe niezwykle ważne w diecie nie tylko każdego sportowca, ale także wszystkich . Odpowiednio zbilansowana dieta umożliwia zachowanie zdrowia i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. W trakcie wysiłku fizycznego procesy fizjologiczne przebiegają szybciej, dlatego zapotrzebowanie na witaminy i minerały u osób aktywnych jest większe. Organizm nie wyprodukuje sam witamin i minerałów, stąd tak ważne jest dostarczanie ich z pokarmem lub przyjmowanie suplementów.  

 

Podział minerałów

Składniki mineralne to ok. 4% masy ciała. Przyjmuje się je prawie wyłącznie z pokarmem. Minerały pełnią w organizmie rolę budulcową i regulującą przemianę materii, gospodarkę wodną i równowagę kwasowo-zasadową. W skład tkanek i płynów ustrojowych wchodzi około 40 pierwiastków chemicznych. Ze względu na zapotrzebowanie organizmu składniki mineralne możemy podzielić na mikro- i makroelementy. Dzienne zapotrzebowanie makroelementów wynosi ponad 100mg, a mikroelementów poniżej 100mg.

Do makroelementów zaliczamy m.in.:

- Wapń - budulec kości i szkliwa, pomaga w prowadzeniu implusów nerwowych, działa na skurcz mięśni, wpływa też na wchłanianie witaminy B12,

- Chlor - uczestniczy w regulacji gospodarki wodnej w organizmie oraz równowagi kwasowo zasadowej,

- Magnez - buduje kości i zęby, bierze udział w przemianie materii i metabolizmie lipidów,

- Fosfor - składnik kości i zębów, reguluje stan kwasowo-zasadowy organizmu,

- Potas i sód - zapewniają prawidłową gospodarkę wodną organizmu oraz wpływają na funkcjonowanie mięśni i nerwów.

 

Do mikroelementów zaliczamy m.in.:

- Żelazo i cynk - wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,

- Miedź - metabolizm kwasów tłuszczowych, tworzenie kości i kolagenu,

- Jod -  niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy (regulacja temperatury, tempo metabolizmu w organizmie),

- Chrom - regulacja poziomu cholesterolu, trawienie białek

 

Witaminy w diecie sportowca

Witaminy pełnią funkcję budulca tkanki mięśniowej w organizmie. Uczestniczą też w wielu procesach biochemicznych i usuwają toksyny. Większy wysiłek to szybsza utrata witamin. Mały niedobór ma już wielkie znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, spada sprawność fizyczna i dochodzi do zaburzeń w metabolizmie. Przewlekłe niedobory mogą doprowadzić do spowolnienia procesów regeneracyjnych w mięśniach i powodować ogólny spadek wydolności fizycznej oraz psychicznej. Organizm ludzki  wrażliwy na wahania w zakresie stężeń witamin nie tylko poniżej normy, ale także na ich nadmierne ilości, których nie powinniśmy przekraczać.

Podział witamin

Witaminy dzielimy na dwie główne grupy: rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to: A, D, E, K. Są wchłaniane z przewodu pokarmowego z tłuszczami i mogą być magazynowane w wątrobie, nerkach, tkance tłuszczowej oraz tkance płucnej. Choroby i sytuacje zaburzające naturalny metabolizm, trawienie i wchłanianie tłuszczy, będą wtórnie wpływać na przyswajanie tychże witamin. Witaminy te można również przedawkować, ponieważ na długo kumulują się w wyżej wymienionych tkankach. Witaminy rozpuszczalne w wodzie to: C, witaminy z grupy B, cholina, biotyna i kwas pantotenowy. Nie mogą być magazynowane w organizmie, a niezużyty nadmiar jest natychmiast wydalany z moczem (wyjątkiem jest witamina B12). Z tego względu muszą być stale dostarczane na nowo w pożywieniu.

 

Charakterystyka witamin

* Rozpuszczalne w tłuszczach:

- Witamina A (retinol) -  odpowiada za prawidłowe widzenie, zwłaszcza po zmroku, wspomaga syntezę hormonów nadnerczy  co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni, zapobiega twardnieniu i suchości skóry, wpływa też na stan błon śluzowych i kości w organizmie,

- Witamina D (kalcyferol) - można uzyskać ją naturalnie, na skórze, dzięki promieniom słonecznym; zapewnia prawidłowy wzrost organizmu, wspomaga przyswajanie wapnia i fosforu,

- E (tokoferol) - posiada właściwości opóźniające starzenie się komórek, chroni włókna kolagenowe przed wysuszeniem, wspomaga pracę mięśni,

- K (filochinon) - uczestniczy w procesach krzepnięcia krwi, uszczelnia naczynia krwionośne.

* Rozpuszczalne w wodzie:

- Witaminy z grupy B: 

  • B1 (tiamina) - przyspiesza regenerację po treningu,
  • B2 (ryboflawina) - stymuluje wzrost przyczynia się do przyrostu siły i tkanki mięśniowej,
  • B3 (niacyna, PP) - uczestniczy w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek
  • B5 (kwas pantotenowy) - przyspiesza metabolizm, bierze udział w produkcji hormonów steroidowych
  • B6 (pirydoksyna) - uczestniczy w syntezie nowych białek, zaopatrywanie komórek w glukozę
  • B11 (kwas foliowy) - wpływ na układ odpornościowy
  • B12 (kobalamina) - bierze udział w przemianach metabolicznych węglowodanów i tłuszczów

- Witamina C (kwas askorbinowy) - pomaga w metabolizmie aminokwasów i kolagenu, wpływa na syntezę hormonów steroidowych, redukuje wolne rodniki.

 

Przykładowe dopuszczalne dawki dobowe witamin i minerałów

Witaminy:

witamina B1 – 2 mg (ok. 6-8 mg)

witamina B2 – 2,8 mg (ok. 5-10 mg)

witamina B6 – 2,6 mg (ok. 4-7 mg)

witamina B12 – 3 mcg (ok. 5-10 mcg)

witamina C – 90 mg (ok. 300-400 mg)

witamina A – 700 mcg (ok. 2-4 mcg)

witamina E – 10 mg (ok. 30-40 mg)

Minerały:

sód – 625 mg (ok. 4-6 g)

potas – 2 g (3,5 g)

magnez – 0,5 g (0,5 g)

wapń – 1,1 g (2-4 g)

żelazo – 15 mg (20-40 mg)

cynk – 16 mg (16 mg)

 

W jakiej postaci możemy przyjmować suplementy diety?

Witaminy i minerały niezbędne w diecie można przyjmować w dowolnej formie. Rynek zapewnia je w postaci tabletek, tabletek musujących, kapsułek, płynnych "shotów", sypkiego proszku. Po witaminy powinni sięgnąć nie tylko sportowcy trenujący rekreacyjnie bądź wyczynowo, lecz też osoby które pragną zadbać o swoje samopoczucie, zdrowie oraz witalność. Oczywistym jest że osoby które uprawią sport każdego dnia, powinni szczególnie zwrócić uwagę na odpowiednie dostarczanie witamin i minerałow do organizmu. Dotyczy to w szczególności kulturystów, biegaczy, rowerzystów, osób uprawiających wspinaczkę górską. Wybierając witaminy i minerały dla sportowców należy przede wszystkim kierować się składem i unikać składników, które są słabo przyswajalne przez organizm. Stąd duże znaczenie w suplementacji witamin i minerałów mają organiczne chelaty, asparginiany, cytryniany. Dobrym zwyczajem jest także przyjmowanie preparatów zawierających dodatkowe substancje odżywcze bogate w witaminę C, zioła, enzymy trawienne.




 

Więcej
rabat-na-suplementy

Newsletter

Darmowa Dostawa

Dla zamówień powyżej 100zł

Program Lojalnościowy

Zbieraj punkty i wymieniaj na nagrody

Promocyjne Ceny

Promocje i obniżki cen nawet do 50%

Scroll To Top